Recente inhoud door schumpetter

Ik ga er induiken.

Ik ben het zat om te cardioen in de sportschool, ik haat cardio en ik moet de drempel zo laag mogelijk houden. Daarom wil ik graag thuis een crosstrainer hebben. Heeft iemand van jullie ervaring hiermee en wat is een een goed model? Het is crisis, dus budget is beperkt. Liefst met...

Bump Ik heb onlangs mn omron bf306 in de bus. Nu heb ik al de laatste 3 dagen 3 metingen gedaan alles correct ingesteld en dergelijke en ik kan niet anders concluderen dan dat het een waardeloos pokkeding is. Bij de laatste huidplooimeting kwam ik op 11%. Omron eerste meting gaf 18.7%...

Nee totaal niet mee eens, Algemeen bekend uit meerdere bronnen Joe Wider, Mentzer etc Handpalm naar gezicht (chinups) = biceps>lats Handpalm van gezicht af (pull ups)= biceps<lats Wide grip pullup = upper lats & infraspinatus Narrow grip = lower lats. Anatomisch gezien vrij logisch.

Bij Chinups (underhand grip) pak je meer biceps en een beetje lats. Bij pull ups (overhand grip) pak je meer je lats, mits je wide grip doet. ---------- Post toegevoegd Fri 27 Jul 2012 om 17:52 ---------- Het gebeurt zeker dat mensen door hun rug gaan met perfecte vorm ivbm vermoeide...

autocomplete google, check het bodybuilding forum maar eens. En de fysio bij ons op de sportschool heeft een top 5 lijstje gemaakt van de meest blessure-gevoelige oefeningen naar bezoeken aan fysio. 1 dead lifts, 2 zo'n peck deck met gebogen armen, 3 barbell row.

Totaaal mee eens. Aan de foto van de ts te zien heeft hij te weinig massa op de abs. Ook ligt zijn vetpercentage hoger dan 11%, ik denk eerder 13% a 14%. Je moet je abs trainen met gewichten binnen de 8-20 rep range, net zoals alle andere spiergroepen.

Ik heb een jaar geleden geleerd dat je je schema moet baseren op compound oefeningen. Sindsdien werk ik met een dergelijk schema en heb ik al in maanden geen dumbbell curl, skullcrusher meer gedaan en mijn armen zijn nog nooit zo goed geweest. Ook voor schouders doe ik nu alleen mill press...

Situps zijn ook slecht voor je rug plus doordat je nauwelijks echt je abdominals pakt, meer de hip flexors. Hou het bij crunchende bewegingen waarbij je je upper torso naar je kruis buigt. Elke dag is ook teveel. Doe het 3x per week zodat je tijd genoeg hebt om te herstellen.

Sumo's zijn idd best ok, pak je iets meer glutes en quadri's mee. Als ik dit dan combineer met ham raises and back extensions zal het wel goed komen.

Misschien te zwaar ja, of rug nog te belast door vorige workouts. Zelfs met perfect form komt er veel belasting op de wervels te staan. Als je er geen last van hebt moet je gewoon doorgaan. Lange armen zullen je help door met je rug in de juiste positie de lift in te zetten. Als je kortere...

Ik zag geen ruimte voor verbetering in mijn vorm. Ik heb goede begeleiding erbij gehad. Schijnt dat de een meer geschikt is voor deadlifts dan de ander. Geschikt is relatief lange romp, kortere benen. Ongeschikt is korter romp, langere benen. Ik val in de laatste categorie denk ik. IIG voor mij...

Deadlifts zijn gewoon k*t, weg ermee. Je traint er geen enkele spier mee die je niet met andere veilige oefeningen kunt pakken. Gister weer even geprobeerd een deadlift en na 2 reps voelde ik het alweer. Vorm perfect, geen rare fratsen en nog voel ik hem. weg ermee

Ik switch de volgorde van de oefeningen naar gelang de ontwikkeling. Zo beginnen nu mijn lats/rug achter te lopen, en nu doe ik dus wide grip Pull Ups aan het begin op het moment ik nog de meeste energie heb. ---------- Post toegevoegd Tue 24 Jul 2012 om 16:25 ---------- Klopt, Arnold...

HIT is top tijdens cutten.