Recente inhoud door Shnilj

Thx fer the tip :D Ik was van plan om op m'n offdays te gaan lopen ofzo? Ene dag werken op spieren andere dag op vetverlies... Of haalt dit niets uit? :D Sorry voor al de vragen, willing to learn :D

Ik heb nog niet echt spiermassa. Ik ben vrij mager, maar heb wel een buikje dus. Heb het boek 'Scrawny to Brawny' gelezen en zo leerde ik over bulken etc dus dacht ik "hé, mss kweek ik wat spieren in de volgende 4 maand, waarschijnlijk niet veel maar toch iets, en kan ik dan cutten zodat buik...

Hallo iedereen :) Ik heb enkele vragen. Ik ben 1m85 lang en 73.8 kg zwaar en heb een buikje. Volgens http://www.linear-software.com/online.html en de Tape Measurement Method heb ik een vetpercentage van 16%. Het probleem is dat ik verder bijna geen vet heb, enkel in de buikstreek. Daarom ben...

Bedankt voor je vraag! Ik zit namelijk met hetzelfde probleem: mager maar wel een buikje. Zelf ben ik van plan 4maand te bulken nu en als mijn buikje dan niet minder/weg is cutten. Tenzij iemand hier bezwaar tegen heeft? :) Bij de weg: HIER vind je mijn voedingsschema. Het excel bestand heb...

bump :) niemand?

Superbedankt voor deze tips, zal het meteen aanpassen! edit: heb het aangepast, zit nu op ekv van 30-48-22 op NWO en 28-53-19 op WO, wat me bijna perfect lijkt? Nog even deze twee vragen: 1) Welke van de 2 basis calorieverbruiken moet ik volgen, die van Harris-Benedict formule of van het boek...

Ik ben licht lactose intolerant dus leek sojamelk een goeie oplossing hiervoor. Niet dus? :)

Ik eet niet enkel sla hoor :) Ik maak een slaatje van sla of spinazie, tomaat, wortelen, augurk, noten etc. zodat ik wat variatie breng in mijn schema :) Bedankt voor de reacties :D Ik heb ook nog een vraagje. Het is onmogelijk zeker om mijn buikje weg te werken terwijl ik dit schema volg en...

Hallo en aangenaam. Mijn naam is Jens, bijgenaamd 'Shnilj'. Ik gebruik dit forum al een tijdje omdat ie vol nuttige informatie staat en ben nu ook lid geworden. :) Ik heb een voedingsschema samengesteld aan de hand van de tips in de stickies en een Excel bestand die ik hier vond, maar ik weet...