Recente inhoud door simon7

alcohol is na vet de stof met de meeste calorieen per gram heb ik geloof ik ergens gelezen. Vet 9 kcal per gram, en daarna komt alcohol met 7 kcal per gram. Dus ja, het is slecht ;) Edit: ik heb het even gecheckt en het klopt

Is het dan niet nadelig voor je spieren als je na je krachttraining nog cardio gaat doen?

Als je vet wil verbranden is HI training niet de beste manier. Dan moet je hartslag tussen de 70 en 80 % zitten, en met HI training ligt ie wel hoger hoor

Hoe zou ik mijn shakes hier dan in moeten indelen? Voor of na cardio? Dus tussen krachttraining en cardio in of na mn hele training, dus na cardio?

Ik gebruik zelf ook shakes. Ik doe altijd 's ochtends, en ook nog een keer na het trainen. Als ik een keer een dag niet train doe ik het 's avonds na het avondeten bijvoorbeeld. Maar ik doe dus gewoon twee keer per dag. Sowieso 's ochtends, want dan heeft je lichaam het langst zonder eiwitten...

Eiwitshakes zijn alleen ter aanvulling van extra eiwitten, als je die niet uit de normale voeding kan halen. Maar je kan in plaats daarvan ook eiwitrijk voedsel eten, zoals tonijn of kwark. Een vriend van mij heeft hetzelfde. Jij heb het lichaamstype ectomorph. Dat betekend dat je een snelle...

Bedoel je niet 'na kracht pas cardio doen'? ;p ---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 23:29 ---------- oh laat maar ik snap em al haha ---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 23:30 ---------- Maar in ieder geval bedankt voor de antwoorden. En ik hoorde ook ooit dat je als je dan...

Heey, ik train nu zo'n 4 of 5 keer per week. Meeste krachttraining, maar heel af en toe ook cardio. Nu wil ik meer cardio gaan verwerken in mijn training. Nu komt mijn vraag. Is het verstandig om cardio na krachttraining te doen? Of is dit nadelig voor de spieren? Ik zat te denken aan elke...

Ik train ook in spiergroepen. Dag 1: borst en triceps. Dag 2: rug en biceps. Dag 3: benen en schouders. En na dag 3 komt natuurlijk weer dag 1. Per spiergroep ben ik gemiddeld zo'n 45 minuten bezig, zegmaar 4 oefeningen per spiergroep. Dat is dus anderhalf uur per training, 8 oefeningen in...

Maar dan kan het dus voor komen dat je er niet elke dag 2 neemt? Want ik train niet elke dag, want ik train 4 keer per week. Dus dan kan het dus zijn dat ik er 4 keer per week 2 op een dag neem, en de rest van de week 1?

Owja daar heb je gelijk in ja, whey perfection is goedkoper. En hoeveel raad jij dan aan om te nemen?

Okee dan zal ik dat berekenen. Maar moet ik die hoeveelheid ook innemen op dagen dat ik niet train?

Okee bedankt voor het antwoord. En ik denk niet dat het een vervanging is, ik weet ook dat het een aanvulling, een supplement is. Ik heb er genoeg over gelezen ;) En een voedingsschema heb ik al gemaakt. Ik zit per dag gemiddeld op zo'n 95/100 gram eiwit per dag uit mijn normale voeding...

Hoi allemaal, ik heb een vraag. Ik ben nu 16 jaar en train gemiddeld zo'n 4 keer per week. Nu wil ik gaan beginnen met eiwitshakes, het wordt waarschijnlijk Gold Standard 100% Whey, maar nu vraag ik me af hoevaak ik die moet nemen, wat slim is. Sowieso meteen na het trainen, maar is het aan te...