Recente inhoud door Sonjadw

Ik heb even uitgerkend dat ik ongeveer op 36% eiwit, 55,4% KH en 10% vet zit. Vet is dus veelste laag. Nou zag k dat ik olijfolie niet heb meegerekend en daar kook ik 's avonds altijd mee. Alleen dat bevat ook weer veel calorieën, waardoor die weer te hoog zijn. Heeft iemand hier tips voor?

Hoi! Ik zal mij eerst even voorstellen. Ik ben een vrouw van 22 jaar, 168cm en ongeveer 59 kg. Ik heb afgelopen half jaar vooral bodypumpen en grit strenght gedaan in de sportschool à 3x per week, gecombineerd met 2x per week hardlopen. Nou zie ik te weinig progressie met deze groepslessen...