Recente inhoud door Spenc

Ja zoals je gelezen had ben ik al aardig wat gewicht verloren ( heb toen de tijd me vet percentage niet bijgehouden) waarschijnlijk ook wat spiermassa verloren. Ben niet bepaald gespierd dus wil wat meer spiermassa opbouwen. ik merk dat ik minder eten makkelijker vind als meer eten en vind...

ik heb platte kaas ( cottage cheese hier geloof ik) geprobeerd maar heb daar teveel moeite mee ( mis me bakje kwark in de avond! ) iets anders wat ik misschien zou kunnen proberen?? ik zal me maaltijd om 3u wel veranderen. thanks voor de reactie

hoi, Een jaar geleden ben ik aardig wat kilo's verloren ( +/-12kg), nu wil ik na een jaar recreatief sporten weer beginnen heb net het boek burn the fat feed the muscle uitgelezen en ben weer op het forum rond wezen lezen en een voedingsschema gemaakt. Nu woon ik tijdelijk niet in nederland...

Te weinig eiwitten.. Misschien handig als je kcal en alles erbij zet. Ik zou ook de brinta 's avonds vervangen door magere kwark en wat ballon zegt voeg ook nog wat noten toe suc6!

Ja heb precies hetzelfde weeg 63kg en heb ook een buikje

wat zou ik als vervanging kunnen doen gekookt eitje bv?

Hey allemaal, Ben nu al 2 maandjes bezig met cutten het gaat best aardig ( het zou sneller mogen van mij maar ja geduld is een schone zaak zeg ik dan maar). Ik zou graag nog wat meer vet van me buik/heupen af willen aan me gewicht te zien lijkt er al weinig te zitten maar er zit nog aardig...

voor zover ik kan zien zou ik zowiezo wat kapoor zegt meerdere maaltijden per dag. Vetten moet je niet compleet mijden je mag best olijfolie gebruiken bijvoorbeeld om in te bakken. Je moet zelf kijken wat je het prettigst vind trainen sochtends of savonds. en het beste is om je cardio idd na je...

ik heb laatst een grill ( kleintje) aangeschaft prima te doen hoef geen olie ervoor te gebruiken. goed te doen!

nope, ben geen spanksta met die shakes zal ik waarschijnlijk ook wel aan de extra calorieen komen denk ik dan?

hallo allemaal, loop al een poosje te lezen op het forum en ben zelf nu ook begonnen met trainen. Wil graag meer massa mijn stats: 19 jaar 1.76 62 kilo vetpercentage nooit gemeten maar wil ik binnenkort laten doen. Ik zou graag wat tips willen om me voedingsschema nog te verbeteren. heb het...