Recente inhoud door SuperShredder

Met 1 foto kunnen we weinig ..

Volgens mij zeker 3 kg spier en 7l vocht :D

Na 3 maanden IF met een voedingschema van rond de 2000 kcal ben ik in die tijd 22kg verloren. Jammer genoeg heb ik geen echte begin foto. Op deze before foto was mijn gewicht +-90kg maar ben begonnen op 98kg. Ik heb een fast window van 18-20h gehouden waarvan 1x per week poging tot 24h (is me...

Zoveel maakt het nu ook weer niet uit. Mijn eat window veranderd soms kwa tijdstip 3x per week.

Je gaat je hormoonhuishouden helemaal door elkaar gooien. Als je extreem wilt afvallen probeer Fasting. Je moet een hele tijd niet eten volgens mij is het echt iets voor je ;) ben er zelf +-20 kg op 4-5 maanden mee verloren.

Doe eens 3 dagen water fasting met een eet window van 6 uur dan het je in no time een speed gezichtje :)

Ik train fasted omdat ik dan het meeste energie heb om te trainen. (boosted test + hg lvl's?) En het voelt gewoon heel goed om na mijn training mijn havermout en eitjes naar binnen te proppen ^^. Zal proberen mijn eiwitten en vetten te verhogen. thx

Beste mensen, Door IF ben ik in 3-4 maanden tijd 22kg afgevallen. Nu zit ik vast rond de 12% en vond ik het wel tijd worden om eens een voedingsschema optestellen. Mijn einddoel is 8% bf Ik doe een fast windows van 18 uur en een eat window van 6 uur waar ik in die tijd 3 meals eet. En dit zijn...