Recente inhoud door svenk92

bedankt voor je reactie :D

Aankomen, ik wil meer spiermassa Ik heb het uitgerekend. is mijn schema dan juist? Voedingsdoelen Doel Netto verbruikte calorieën* / dag 3.950 Calorieën / dag Koolhydraten / dag 494.0 g Vet / dag 132.0 g...

Ik heb zelf een voedingschema gemaakt, maar ik weet niet helemaal zeker of die nou in orde is. Ik ben erg benieuwd wat ik hier aan kan veranderen om het beter te maken. 07:30 Magere kwark 500 ml + muesli + Banaan 3 pillen visolie 10:00 6 boterhammen (speltbrood) met kipfilet (60 gram...

Ik heb een vraagje? Wat werkt nou eigenlijk beter? of is het allebij heel verschillend? Wie ken me helpen want ik weet niet welke ik zou nemen. Is het ook een optie om ze allebij te nemen? Mvg Sven

Ik ben al de hele dag aan het zoeke naar de juiste shake, maar echt makkelijk is het niet. Ik heb al verschillende shake's gezien maar weet echt niet welke ik zou moeten nemen. Mammoth shake viel me wel op maar kom je daar alleen van aan of word je der ook breder van? Welke raden jullie mij aan?

bedankt voor de reactie's, het komt er op neer dat ik meer moet eten dus, ik zal deze week ff een Schema maken. Thnx

ik heb een vraagje, ik train nu al een tijdje sinds begin Novermber 2010, en dan 3/4 keer per week, maar ik lette niet echt op mijn voeding. Maar ik ben sindsdien rond de 6/7 kilo aangekomen, en in de eerste 3 maanden zag ik elke week best aardig wat verschil, maar sinds januari dit jaar zie ik...