Recente inhoud door tak12

hoelang heeft zoiets geduurt bij jou?

goedendag, ik heb een maand geleden tijdens bjj een blessure aan me knie gekregen. ik zat in een klem met me rechterknie en ik draaide de verkeerde kant op en hoorde een knak. ik zat met me gat op de grond met me knie naar de zijkant en voelde een instabiliteit aan de buitenkant van me knie...

Gister niet hardgelopen dus vandaag hardlopen,freefighte en cicruittraining

Ja

Kickboksen Benen Fietsen of Hardlopen. En ff optrekken, onderhands en bovenhands.

Circuittraining

Dus hoe denk jij dat ik het de laatste 20 dagen moet doen.

Je hebt uithouding nodig.

Maar het beste is dus hetzelfde gewicht houden bij 15x 12x 12x ?

En het gewicht wat ik bij 15x doe moet ik dat ook bij 12x12x doen of bij 12x12x weer een ander gewicht ?

Kan je niet vertellen welke van de 2 de betere is?

En hoeveel herhalingen is dan het best en hoeveel keer. bijv 3x10 ? en bij de laatste tot ik niet meer kan ?

krachtuithouding.

Is dit beter ? En nog een paar vragen. Is dit goed voor de laatste 20 dagen ? Laatste paar dagen dan rust tot 16 maart want dan moet ik daar slapen. En is het beter als ik die vrijdag voor me keuring niet gaan freefighte? omdat het erg veel conditie van je eist. En hoelang zou ik rust gaan...

Hoe kan je dit nou doen!