Recente inhoud door tbilgic

Is 5x5 dan te combineren met bv 500ckal boven onderhoud of wordt iets anders aangeraden?

Hallo allemaal, Ik ben de laatste tijd erg afgevallen doordat ik het erg druk het met mijn studie. Nu zou ik graag weer gewicht en spieren op willen bouwen. Ik schat dat ik nu 75kg weeg. Ik heb echter 83kg gewogen. Ik lees hier en daar dat 5x5 erg effectief is om massa op te bouwen. Wat zijn...

@Larsftb Zou je misschien jouw schema kunnen pm'en?

Zou je de spieren met vezeltypes kunnen toelichten en welke repranges per vezeltype gebruikelijk zijn? Bij voorbaat dank!

Hallo Larsftb, Heel erg bedankt voor je feedback! Ik ben de warmingup vergeten te melden. Ik doe uiteraard eeb warming up vooraf, maar dit is wel buiten de 30min, want dat is de tijd wat ik puur voor de KT gebruik. Ik gebruik voor het trainen Neurocore van Muscletech, een pwo. Na het trainen...

Erg bedankt! Zijn er nog mensen die me op weg kunnen helpen? Met vriendelijke groet

Hallo Jwdoetookmee, Bedankt voor je reactie. Hoe en waarmee zou ik mijn schema kunnen aanpassen? ---------- Toegevoegd om 13:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:37 ---------- Hallo Jwdoetookmee, Bedankt voor je reactie. Hoe en waarmee zou ik mijn schema kunnen aanpassen?

Hallo allemaal, Hierbij mijn eerste post. Graag wil ik advies/tips van jullie hebben bij een schema dat ik zelf heb samengesteld. Mijn voornamelijke doel bij het maken van mijn schema was dat ik de tijd dat ik aan het trainen ben efficiënter kon indelen, omdat ik het erg druk heb met mijn...