Recente inhoud door Telescoop

Oke ik heb even gekeken en uitgerekend wat ik vandaag aan voedingsstoffen naar binnen heb gewerkt en ben tot de conclusie gekomen dat in de praktijk m'n voedingsschema er wel wat anders (beter) uit ziet, ik zal hem ook in m'n eerste post even aanpassen hier boven. En oja ik heb ongezouten...

Oke gewoon pinda's dus! Ik zal de stickies eens even goed doorlezen.

Oké duidelijk, kwark is dus alleen goed voor s'avonds/s'nachts. Ja pinda's (andere noten ook goed?) zou ik kunnen kopen in plaats van kwark voor overdag .. alleen noten zijn wel nogal duur volgensmij. Is er niet iets anders, iets goedkopers, dat ik kan gebruiken als vervanging van kwark voor...

Dat buikje hoeft niet persee nu weg, maar ik wil in ieder geval aankomende zomer in salou wel van het beetje vet op m'n buik af zijn zodat de abbs beetje zichtbaar zijn. Ik vind het dus geen probleem om nu nog niet van dat beetje vet af te zijn maar tegen de zomer wil ik er wel van af zijn...

Trainingschema Squat: - 2x 12 reps op 10 kg - 3x 12 reps op 30kg (Als de barbells bezet zijn doe train ik bovenbenen met zo'n apparaat waarbij je moet drukken tegen zo'n plaat, dan doe ik wel hogere aantal kg's) Deadlift: - 2x 12 reps op 10 kg - 3x 12 reps op 30 of 40 kg (Zelfde verhaal als...

Hallo ik ben thomas en ben nieuw hier. Ik ga aankomende zomer met vrienden op vakantie naar salou en wil er natuurlijk goed uitzien daaro! Ik wil niet alleen trainen voor salou, maar wil daarna ook graag verder gaan met trainen, maar voorlopig is mijn doel om van het kleine beetje vet op mijn...