Recente inhoud door TheBeast01

Zijn er nog meer mensen dat wat advies kunnen geven :)

Bedankt voor de reacties :D De hoofdzaak van spiergroepen zijn dan de borst + benen + rug + schouders als ik me niet vergis. Dag 1 zou dan zijn: 2 oef borst 2 oef rug en dag 2: 1 oef voorkant schouders + 1 oef zijkant schouders 1 oef benen + 1 oef achterkant schouders en je biceps...

Hallo allemaal, Ik zit met een klein dilemmatje :rolleyes: Ik was eerst met mijn broer volgens een 3 day split aant trainen maar dat kan wegens omstandigheden niet mee door gaan. Nu is mijn vraag kan je in 2 dagen alles trainen (1h-1.5h?) en ook de massa gainen zoals je in een 3/4 day split...

Hallo, Ik zou ten eerste al eens wat meer lezen hier. Vet omzetten in spieren? Aan je schema te zien ga je eerder cutten als bulken met deze calorieen. Als eerste een formule zoeken(harris benedict) die je calorieen berekent zodat je richtlijnen hebt om te beginnen en dan opvoeren met 200...

Oeps vergeten..

Ik heb mijn voedingsschema er ook bij gezet misschien dat iemand eens een kijkje kan nemen als er nog iets verander kan worden. Het doel is massa en mijn buikvet weg krijgen. Kan je op onderhoud eten en het buikvet weg krijgen? Dit is denk ik wel te doen over een bepaalde periode? Ik weet dat...

Ik had meer het idee dat de maaltijd savonds 50% als vet zou worden opgeslagen en 50% voor de spieren vanwege je niets meer doet savonds :o. Dus dan zou ik nog 40gr brinta met wat melk kunnen eten een uurtje na de training ;). Uhm je hebt 2 soorten kwark bij de aldi(of toch hier in belgie) de...

hey iedereen Hoe kan je nu je schouders het beste trainen? :rolleyes: De voorkant 2x trainen door bv dumbbell press of military press De zijkant 1x trainen side raises dumbbell of side raises cable De achterkant 1x trainen rear flys dumbbell of rear flys cable Is het nu het beste om de...

Kan iemand mij zeggen hoe het komt dat deze zo deeg achtig smaken :rolleyes: ik heb er een tijdje geleden nog gemaakt met een ander recept en die waren kompleet mislukt :mad: ik heb ze gemaakt als volgt 100gr brinta 80gr havermout 65gr pindakaas 4 scoops vanilla whey 140ml water de smaak is...