Recente inhoud door thebeastt

Dus mijn schema is goed ? :D

Bedankt !! :D

hallo, ik wil iets nieuws en wil full body proberen. Ik heb een beetje opgezocht en vond dit een goede schema. A: altijd met 2 warming up sets en 3 normale sets squats 3x5 incline of bench 3x5 deathlift 3x3 dips 5x5 chinups 5x5 B: squats 3x5 overheadpress 3x5 barbell row 3x5 dips 5x5...

Hallo, Waarom doe je gewoon geen full body ? In plaats van elke dag te trainen kun je 2-3x per week trainen en dat zou toch veel beter zijn ? Daarnaast wil ik zeggen dat je schema niet zo "optimaal" is. Je geeft teveel aandacht aan je armen en schouders ( kleine spiergroepen ). Liever de grote...

Wanneer iemand het squat rack gebruikt om biceps te trainen !!!

hallo, ik heb een schema gevonden en ik vraag me af of dit wel goed is? In plaats van 6-12 reps doe je 20 reps per set en je doet in totaal 5 sets per oefening. vb: bench press: 5sets 20 reps incline press : 5sets 20 reps en zo verder... ik vond het gewoon interessant.

Als je serieuze GAINS hebt, waarom niet ?? sommigen doen zelfs rug-schouders-biceps-triceps op 1 dag en de volgende dag borst.

Dus dit is wat ik eet: 12u: soms boterham, kip, vis voor training: vlees en rijst+mass gainer na training: vlees en rijst+whey Dit is het eigenlijk:p

ik eet 3x per dag en ik train alles 2x per week. Ik kom gewoon niet bij, daarom heb ik Mass Gainer gekocht. Ik vond het gewoon een beetje te veel want ik gebruik ook nog no-explode en dat is hevig samen.

---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 16:58 ---------- Lijkt me dat je hier bij sommige spiergroepen snel overtraint raakt. Je kan triceps bijvoorbeeld niet de dag voor borst gaan trainen zoals je heir op dag 4 zou doen en schouders de dag na borst is ook niet zo prettig. Dat als je...

Hallo, ik heb dus Mass Gainer gekocht en ik wou 2 scoops per dag pakken. Maar ik vind de scoop zeer groot. ik had al moeite met 1 scoop binnen te krijgen laat staan 2 scoops... Wat moet ik doen? Gewoon verder doen of minder nemen ?? gewicht:65 kg lengte:1m72

je kunt beter je schema aanpassen. Vb: dag1: borst+biceps dag2: benen+schouders dag3: rug+triceps dag4: borst+biceps dag5: benen+schouders dag6: rug+triceps dag7: rust je spieren hebben maar 24u-42u rust nodig. Als je spier na 42u nog niet hersteld is, heb je te hard getraind.