Recente inhoud door thehes

Hallo Ik fitness nu al zo n 2-3 maanden met als doel om breder te worden en meer massa te hebben. ik lees hier toch wel dat voeding heel belangrijk is voor de herstel en opbouw van de spieren ,maar ik kom er niet helemaal uit met wat ik het beste kan eten voor en na het fitnessen . Ik ben...

de reden dat ik iets zwaarder wil gaan trainen omdat ik deze gewichten best wel licht vind , en mischien zo doe , bij elke setje bv Borst doe ik 3x15 15 kg , dat ik dan doe 1x15 15KG 1x15 20KG 1x15 25 KG zou dit meer effectiever zijn ?

ok , en na het fitnessen en werken in de avond rond 21.30 heb ik ook best wel honger als ik dan bv warm eten ga eten , wordt dat dan omgezet in vet of geeft dat niet zo erg en is het beter voor je spieren ?

ik heb ze ernaast gezet , ik weet niet echt hoe ze heten heb ze van m n schema af gelezen .

Hallo Ik ben 17 jaar en weeg 65 KG en ben 1.75 lang . Ben 2 maanden geleden begonnen met fitness met als doel een gespierder en gezonder lichaam te hebben . en ook het vet te verbranden op m n buik . Ik ga 3x per week op Maandag woendag en zondag ( in de avonden ) van 19.00 tot 21.00 uur...