Recente inhoud door thisox

over creatine weet ik weinig, laat staan het gebruik ervan. ik moet over paar maanden naar een medische keuring en ik moet op gewicht zijn, dat ben ik al maar ik wil toch nog iets meer massa kweken als een soort 'buffer'. Veel jongens uit mijn klas hebben het over creatine, ik weet alleen niet...

-

Bedankt voor de reacties ! Hier kan ik wat mee :)

jaa oke, ik bedoelde met gekookte melk en dan havermout er bij doen (pap dus). dat duurt wel eventjes. maar voor in de blender kan ik dus beter melk als kwark doen?

ik probeer de laatste tijd beetje rond te zoeken op het internet voor een ideaal ontbijt voor mij. havermout is vaak de beste oplossing, dat eet ik ook alleen het kost me best veel tijd om klaar te maken. een vriend van me had het over havermout in de blender met allerlei ingredienten zoals...

oke thanks, en dat is voldoende voor ontbijt? en die whey welke moet ik dan hebben ? gewoon bij bodyenfitshop? ---------- Post toegevoegd Fri 21 Sep 2012 om 15:12 ---------- nope geen kuurtjes of andere middeltjes waar je sneller van groeit, ik wil alleen spiermassa op bouwen door middel van...

oke bedankt, ik eet sinds kort zoveel ik kan en eet wel redelijk veel voor mij doen dus. en met wat moet ik die havermout doen dan

ik eet al redelijk veel, maar mijn ontbijt kan beter.. wat zou een goed ontbijt voor mij zijn?

hallo ik ben nieuw dus zal me eerst even voorstellen ik heet thijs. ik doe sinds kort een vooropleiding om bij korps mariniers te komen, ik ben alleen nog wat kilos te licht (5kg) ik wil dat graag in spiermassa aan komen. hoe doe ik dat het snelst en best en welke suplementen kan ik daar het...