Recente inhoud door Thomas120

Thnx voor de reacties, 200 gr havermout klopt idd zit een foutje in heb de hoeveelheid later nog aangepast naar 100 gr. Dus dan kom je al beter uit. Brood om 12:00 vervangen door meer rijst of pasta is idd een goed idee!

Hallo, Sinds een aantal maanden serieus bezig met fitness. Ik wil hier graag meer mee gaan doen dus ook het goed opletten met voeding en op de juiste manier trainen wat betreft oefeningen enz. Ik ben zelf 2,02 mtr en weeg 110 Kg. Vetpercentage laat ik Maandag meten maar ligt rond de 18% gok...

Wil wat vet verbranden ( buik, heupen en borst ) maar de belangrijkste reden is gewoon spiermassa opbouwen en vooral gewoon wat vorm in mijn lichaam te krijgen.

Ey jongens, Sinds een tijdje serieus begonnen met fitnessen. Nu een tijd bezig geweest naar zoeken naar een trainingsschema en voedingsschema en ben tot dit resultaat gekomen. Ben benieuwd wat jullie ervan vinden aangezien ik zelf nog niet heel veel ervaring heb op dit gebied en ik graag...