Recente inhoud door vissen13

Wie heeft ervaring met splitschema? Op de sportschool hebben sommige sporters het erover dat je veel meer resultaten bereikt met een splitschema i.p.v. een fullbody. Hebben ze hierin gelijk?

Dank jullie voor de reacties, dat heb ik nu net even nodig. Werd een beetje moedeloos, maar nu weet ik dat ik op de goede weg zit. Op de sportschool zeggen dit ook wel, maar om het bevestigd te krijgen van ervaringsdeskundigen geeft me net even wat meer houvast. Maar begrijp ik het goed van...

Dank je, ik kan het inderdaad zien in de spiegel. Het is alleen even zo'n dipje als je anderen hoort dat ze nog maar twee maanden trainen en al 4 kg. zijn afgevallen. Ik had even een bevestiging nodig dat ik wel op de goede weg zit.

nu heb ik nog een vraag, kan het ook zijn dat ik teveel krachttraining doe, waardoor ik spieropbouw heb i.p.v. vetverlies? En daardoor niet afval. Nu train ik: 3x per week 1 uur krachttraining en 30 min. cardio (ma.wo.vr.) 2x per week 1 uur cardio (di.do.) Krachttraining doe ik full body...

even een vraagje? Als ik nu een gekookt ei, noten en als beleg pindakaas toevoeg aan mijn eetschema, zit ik dan op de goede weg? Tussen de middag bijvoorbeeld een gekookt ei en rauwkost (wortels, komkommer en tomaat) toevoegen. Tussendoortje 's middags vervangen voor een handje noten. Of een...

Kan ik dan zomaar meer gaan eten? En kom ik dan niet aan, want daar ben ik natuurlijk wel bang voor. ( het zit er altijd makkelijker aan, dan dat het weer weg gaat, helaas) En hoe maak ik een goed eetpatroon? Eentje waarbij ik dan op de 2200 kcal zit en waarvan dan 35% uit eiwitten bestaat?

mijn lbm = 49, bmr = 1428 en onderhoud = 2213 Betekent dit dat ik 2213 - 500 = 1713 kcal kan/moet eten om af te vallen? Mijn voedingsschema heb ik niet speciaal bedacht, ik eet al jaren zo.

Ik weet wel dat ik ook wel al blij moet zijn met een kleinere kledingmaat, maar wil toch erg graag wat gewicht kwijt. Wat voeding betreft: ontbijt: schaaltje yoghurt met 1 eetl. muesli + kop groene thee 10.00 uur: stuk fruit of groente (wortel) lunch: 2 bruine boterhammen met smeerkaas of...

Hallo allemaal, Ik ben sinds mei 2010 5x per week intensief aan het trainen. 3x per week doe ik 1 uur krachttraining en 30 min. cardio (ma.wo.vr.) 2x per week doe ik 1 uur cardio (di.do.) Ik ben al ruim een kledingmaat afgeslankt. van maat 42 die strak zat nu naar maat 40. Maar in gewicht zie...