Recente inhoud door visser3

Ja ik heb het opgezocht maar dat ziet er nog wel lastig uit om te maken..

Hallo, ik wil graag een stellage maken om zelf te kunnen bankdrukken. Staal halen en dan zelf in elkaar lassen. Heeft iemand hier een blueprint van zo'n stellage/bankje of enige tips. Anders moet ik morgen met een meetlint naar de sportschool :P Alvast bedankt!

Hey, als ik mijn rug train dan heb ik niet echt het idee dat ik het voel in de specifieke rugspieren. Ik voel geen verzuring of wat ik normaal voel als ik andere spiergroepen train. Hoe kan dit? Ik doe de standaard oefeningen in de sportschool, hoe zwaar ik ze doe maakt niet heel veel uit. Ik...

Nee we doen niet alleen bankdrukken en met die menboobs valt het nog wel mee :p Maar we trainen meestal 1,5-2uur maar ik lees dat dat teveel is. En wat is precies het verschil tussen splitten en full body?

Dus 3x 10 herhalingen bij bijv. bankdrukken is genoeg? Heb dan altijd het idee dat ik veel energie over heb, maar zwaarder maken dan lukt de 10x niet..

Hey, ik doe nu met een vriend al een jaar of 5 aan fitness, maar sinds kort pas serieus. Ik heb alleen het idee dat we maar een beetje aankloten, en de instructeurs op onze sportschool weten weinig en zijn niet echt behulpzaam. Ik heb het de hele ochtend dit halve forum door zitten lezen maar...