Recente inhoud door Voetbal14

Ik ga dan toch voor maandag full body en wo/do UB/LB. Ook omdat ik redelijk blessuregevoelig ben. Bedankt voor jullie reacties.

Hahah maakt niet uit, bedankt voor je comment.

Ik wil niet iedere dag full body doen, ik wil drie keer per week full body doen met ideaal tussen elke training in elk geval 1 rustdag. nu is dat niet mogelijk dus vroeg ik me af of het kwaad kon om full body te doen waarbij ik maandag, woensdag en donderdag train of dat ik dan een ander...

Dankje, zijn er nog meer mensen die een andere of misschien dezelfde kijk hierop hebben? Alle meningen komen van pas

Dank voor je reactie, hier kan ik zeker wat mee. Heb je toevallig een link naar die discussie zodat ik die kan lezen? Kan hen zelf niet vinden namelijk.

Hallo bodybuilders, Ik zit met een klein probleempje. Ik heb ervaren dat 3 keer per week full body, gericht op compound oefeningen een effectieve manier van trainen is. Ik heb alleen de komende maanden van vrijdag tot en met zondag geen beschikking over een sportschool. Dat houdt in dat alleen...

Had idd aan de hand van tips in het topic wat ik wel in trainingsschemas en programma's heb geplaats, ervoor gekozen om mp in mn schema te doen. Maar alsnog bedankt voor de tip.

Bedankt voor de reacties allemaal! Ik ga idd overhead press in het schema doen en het schema verder nog iets aanpassen zodat het meer gaat lijken op starting strength en het schema wat Cliorijder92 zei.

Het topic staat inmiddels in traininsschema's en programma's. Weet alleen niet hoe ik dit topic moet verwijderen? Iemand die het wel weet?

Hallo bodybuilders, Ik heb een jaar getraind met, achteraf gezien, slechte schema's, vervolgens heb ik ruim een half jaar niet getraind door meerdere redenen. Ik sta nu te springen om weer te beginnen en dit is wat ik dus ook zal gaan doen. Ik had als schema onderstaande in gedachten. 3 keer...

Kak, heb hem in oefeningen geplaatst ipv trainingsschema's en programma's.

Hallo bodybuilders, Ik heb een jaar getraind met, achteraf gezien, slechte schema's, vervolgens heb ik ruim een half jaar niet getraind door meerdere redenen. Ik sta nu te springen om weer te beginnen en dit is wat ik dus ook zal gaan doen. Ik had als schema onderstaande in gedachten. 3 keer...

Als gripwijdte zou ik gewoon de grip nemen waarbij je onderarmen een hoek van 90 graden met de grond maken op het laagste punt van de beweging (dus als het goed is op het moment dat je je borst aantikt). Als je de stang met flat bench ongeveer bij je tepels laat neerkomen en met incline...

Niet teveel focussen op pomp. Als je 500 reps curlt met 2 kg heb je ook een lekkere pomp maar je biceps gaan er niet groter op worden. Ik zou gewoon luisteren naar wat ervaren mensen hier hebben gezegd en bijvoorbeeld een mooi ub/lb schema volgen. Zijn er genoeg te vinden op internet en als...

Schouders: - Militairy press - Lateral raises - Reverse fly/face pulls Biceps: - Barbell (cheat) curls met rechte stang dus geen ez bar - Incline curls Triceps: 2 of 3 van de volgende kiezen: (zou wel in elk geval 1 oefening kiezen waarbij je de lange kop van je triceps op lengte zet...