Recente inhoud door wiggles

nog iemand enige tips ivm dit voedingsschema? ben nog altijd bezig zoals het hierboven staat vermits jullie niet overeenkomen met elkaar :-) wanneer best whey nemen voor of na de training? best na he voor de eiwitte terug aan te vullen?

ja als ik tijdens de middag het brood vervang door rijst dan kom ik nog hoger uit in kol en lager in vetten? Kcal is dan ook 3212 ipv 3716!

niemand?

had even een vraag, ben nu e maandje bezig met het rippetoe schema, starting strength. Ik wou eig vooral op massa trainen.. maar moet ik eerst als basis een half jaar rippetoe doen vermits ik beginner ben of mag ik dadelijk beginnen met een massa training? GROETEN

wat zou ik dan ipv brood en pindakaas eten als dit teveel voorkomt in men voedingsschema?

ok zal het aanpassen, iemand enig idee van arbeidstoeslag? of zit ik goed kwa aantal kca?

Hier men voedingsschema en graag jullie commentaar! 08.00 - 50g brinta -250ml magere melk -30g whey -250ml magere melk 10.30 - 2sneden bruin brood - 45g kipfilet - 20 g pindakaas 12.00 - 4 sneden bruin brood - 90g kipfilet - 40g pindakaas - 56g tonijn 15.00 - 2 sneden bruin brood - 45g...

ja ben precies al populair :-), hoe berekenen jullie dat ik die 3000kca nodig heb? ik vind enkel een formule om mijn energie te berekenen.. ben aan het proberen met da voedingsschema ondertussen..

wilde haargroei, maar denk niet dat het iets ter zake doet..

en wat is eig cleanbulk? kzeg het ken er allemaal nix van :-) iemand zin om mij wat te helpen met een voedingsschema? thanx

hoi, zal me in kort ff voorstellen. Ben Jurgen, 25jaar en papa van 2 kindjes! Heb sinds vorige week een jaar abon genomen op de fitness! nu zou ik graag jullie mening hebben over hoe ik het beste zou trainen kwa voedingsschema( zou ik eerst veel cardio doen zodat het 'vet' weg is? of drek...