Recente inhoud door Xenyx

Als antwoordt op opmerking 1: Ik eet 2400kcal op een dag. Het avondeten is er niet bij gerekend namelijk. Als antwoordt op opmerking 2: Ik eet wel 6 keer per dag hoor ;-) Het avondeten is alleen niet echt ingevuld. 07:30, 10:00, 12:30, 15:00, 18:00, 20:30 Als antwoordt op opmerking...

Ik ben na 2,5 jaar weer begonnen met trainen. Mijn bf is op dit moment 16% gemeten met een skin caliper. Ik ben 1,94m en ik weeg 84,1 kg. Mijn doel is om in de komende 3 maanden richting de 10-12% bf te gaan. Ik train nu 3x in de week 1,5 uur waarvan 45 minuten KT en 45 minuten cardio op een...

Ok bedankt. Ik zal mijn calorieen nog wat opkrikken. Nog wat tips om mijn eiwitten wat hoger te krijgen? Aantal ideeen van mij zelf voor hoger eiwit: - 500 gr. kwark ipv 250 gr. - 100gr. kip ipv 50gr - ergens eiwit in poedervorm gebruiken

Stats: 18 jaar 94 kg 194cm 4x per week 45 minuten krachttraining, direct daarna 45 minuten cardio Mijn bf is nu ongeveer 22% dit wil ik op z'n minst naar 16% hebben Dit is mijn eerste cut schema. Wat vinden jullie er van? Volgens mij mogen de koolhydraten wel wat naar beneden en de eiwit...

@ Lichtgestoord, Ok bedankt. Als ik er 12-18 maanden voor uittrek mag wel hoger bf% lukt dat wel? Nog geen antwoord op de eigenlijke vraag, eerst vet verbranden of spieren kweken? Alvast bedankt =)

Ik was van plan om morgen te beginnen met bulken. Maar nou weet ik niet of dit zo verstandig is. Ik heb alles al wel in huis maar voordat ik begin wil ik graag ff weten hoe jullie erover denken. En daarbij, ik heb hieronder een foto van mij zelf staan en een foto van waar ik ongeveer naar toe...

Ik heb het ook, ik zocht er net een beetje naar op dbb. Elke keer nadat ik mijn biceps heb gedaan dan heb ik er last van. trainen -> geen last, dag na trainen -> beetje strak gevoel, tweede dag na trainen -> pijn! Als ik het wat langzamer doe met lichtere gewichten dan heb ik er geen last...

Ik zit nu rond de 90kg en ben bijna 2 meter. Nooit ergens last van gehad, maar dat komt waarschijnlijk omdat ik niet op pro niveau zit. Als je wat kleiner bent dan ben je waarschijnlijk wel wat sneller. Ja dat is het wel zo'n beetje in Nederland. Niet echt extreem.

Ok bedankt. Toch maar ff langs de supermarkt dan straks. Koop ik wel brinta. of havermout.

Stats staan bovenaan. Mijn behoefte per dag is incl. training ongeveer 4000kcal (afgerond) Ik wil iig proberen om richting de 100kg te gaan. Zoals ik het zelf uitgerekend heb dan kom ik met wat ik nu heb staan op ongeveer 2500kcal (zonder avond eten) Thanks voor je reactie Yoshuba. Maareh...

Stats: Leeftijd: 18 Gewicht: 86kg Lengte: 1,97mtr Ik wil creatine gaan gebruiken + whey 08:00 muesli 50g melk 300ml banaan 1stuks whey 30gr 10:00 brood 3stuks (al het brood is volkoren btw)...

Hallo Allemaal, Ik kijk nu al een tijdje op dbb. Echt heel nuttig, maar ik kom toch echt niet uit mijn voeding. Ik heb 2 jaar geleden veel getraind maar ik kreeg niet echt veel massa, ik ben er nu dus wel achter dat mijn voedingsschema voor geen meter klopte. Mijn doel is om iig voor de...