Recente inhoud door XmisterX

Beter om de Caseine in de ochtend en avond te nemen? En op de trainingsdagen na de training een whey isolaat? Of kan de isolaat variant ook in de ochtend??

Ik zit te denken aan 1 kuur creatine om wat kilo`s te winnen. Ik train 3 a 4x in de week. iemand ervaring mee......

Okee, ga ik morgen beginnen met de Rippetoe training. 5 oefeningen zijn dan voldoende?? En als afsluiten een aantal sit ups.. Ben benieuwd...

Mijn doel is om meer massa te kweken. Dit in cominatie met goede voeding. Welke traningsmethode past hier het beste bij, de Bill Star of Rippetoe Het lijkt dat op deze site vele combinaties mogelijk zijn op de Rippetoe. Het schema hieronder lijkt mij dan een basis, waar mogelijk nog...

Wat eten jullie gelijk na een training?? Ik eet gelijk een banaan en na een uur een weight gainer. Moet denk ik wel wat meer bij, kip met rijst??? Hebben jullie ideeen???

Iedereen bedankt voor de tips. Mijn schema is inmiddels aangepast. Gelijk na de training neem ik voortaan een weight gainer. en voor het slapen een bak kwark met een appel. De tijden van trainen kan ik helaas niet altijd vast stellen (student he). de kcal staan nu voor mij op 4245. Het...

Is het dan een idee om de Weight Gainer te mengen met de kwark en een banaan en deze rond 21u of na de avond training in te nemen?? En dan rond 23u een appel met een glas melk.

Na een aantal half afgewerkte pogingen is het nu echt tijd om goed te gaan trainen en eten. Ik heb vandaag een voedingsschemagemaakt met behulp van dit forum en calorieen alfabet. Ik ben 22j, weeg 72kg en heb een lengte van 1,92. Mijn doel is om snel richting de 85kg te gaan. Ik train 3 a 4x...

Na een aantal half afgewerkte pogingen is het nu echt tijd om goed te gaan trainen en eten. Ik heb vandaag een voedingsschemagemaakt met behulp van dit forum en calorieen alfabet. Ik ben 22j, weeg 72kg en heb een lengte van 1,92. Mijn doel is om snel richting de 85kg te gaan. Ik train 3 a 4x...

DFL heeft een startersgids uitgegeven met oefeningen etc. Nu beschijven zij een trainingsmethode. Mijn doel is meer spiermasse. de trainingsmethode: Dag 1: borst/ schouder/ triceps/ rug/ biceps/ buikspieren Dag 2: quadriceps/ hamstrings/ kuiten/ buikspieren Dag 3: eventueel cardio...