Recente inhoud door xndrr

Waarom train je twee keer armen? Is het een weak point of?

Hangt af van je lichaamsbouw, als ik jou was zou ik Schwarzenegger zijn enyclopedie van bodybuilding aanschaffen. Maar toch even zeggen wat hij hierin vertelt: Er zijn drie soort soorten lichaamsbouw: ectomorph, mesomorph en endomorph. Elk van die drie types moet op een andere manier te trainen...

Het is wel zo dat je bij fietsen je spieren op een andere manier gebruikt dan bij voetballen. Ik zou gwn wat hardlopen en cardio in de gym doen als je je conditie wilt bijschaven.

Heb het even uitgerekend: kcal: 3642,6 eiwitten: 288,06 carbs:346,32 vetten: 104,83

OKe, snap ik. Dus jij stelt voor om nog pakweg drie maand verder te trainen met het schema dat ik nu heb? En dan mss meer specifieker te gaan trainen als ik al wat massa ben toegenomen?

Dus je zegt nu dat ik eigenlijk geen split nodig heb? Zou je mss ook is naar mijn voedingsschema kunnen kijken? Want ik denk dat daar ies niet goed zit. Ik voel dat de abs er zijn maar er ligt nog een vetlaag op. Die ik ervoor nooit had. Dus ik kom te veel vet bij. Wat bedoel je dat een maand...

Het volgende schema Squads 3x15 Deadlifts 3x15 Bench press 3 sets Incl bench press 3 sets Shoulder press 3 sets Shrugs 3 sets Pull ups 3 x 10 Rows 3 sets Bank dips 3x10 Triceps press down 3 sets Alternate dumbbell curl 3 sets Preacher curl 3 sets Crunches 3 sets vn 20 Reverse...

Misschien eerst even wat achtergrond informatie: Leeftijd: 21 Lengte: 1,79 m Gewicht: begin gewicht: 65 huidig gewicht na een maand: 67,5 Ik heb al een jaar getraind maar ben dan gestopt, ik nam het niet serieus genoeg en zag te weinig progressie. Ben sinds een maand herbegonnen, veel opzoek...