Recente inhoud door yellow one

beste de zomer komt dichterbij. de vraag is om droog te trainen of in shape tekomen,is het beter zwaar te trainen met reps als 6/8/10/12 of echt sets met veel reps te doen als 15-30 cardio en dieet is heel belangrijk maar training ook ,kan er iemand me met dit helpen,om beter te kunnen staan...

ik train al 2jaar,die pomp gevoel lijkt alles beetje groter. maar als ik alles samenvat van hier deze reacties wil het zeggen dat ik zowiso voor schouders blijven hard trainen en reps tussen 8-12liggen klopt het en de oefeningen mogen blijven zoals ze zijn? of niet?of welke belangrijke...

ja huntelaar ,wat zijn de geheimen???

die korte rust pauzes doe ik voor mijn stofafwisseling om hoog te houden. kga niet zeggen dat ik totaal niets zie maar gewoon niet goed genoeg. zijn mijn oefeningen dan goed genoeg,hoge reps voor mijn brandend gevoel en die pomp natuurlijk.maar zou ik dan beter beginnen met triset of giant...

ik sta droog genoeg maar toch krijg ik mijn schouders niet afgelijnd en mooier gerond ,ligt het aan mijn oefeningen?

beste fitness mates ik zie veel mensen in de gym zaal lopen die heel goede en af getrainde schouders hebben.je ziet die aflijning in die schouders(aflijning tss triceps en schouders).hoe kom je daar aan? mijn schema is als volgt, alle oefeningen 15,12,12,15(pauzes van +-30sec) front...

ik vind zelf alle spiergroepen 2maal trainen goed,maar ook niet voor heel lange periode ,tussen af en toe 1maal is ook goed,voor mij is het echt te zien wanneer. je moet genoeg rusten natuurlijk want anders groei je ook niet. maar ieder zijn lichaam reageert anders ,bij alles 2maal trainen...

ik zou beginnen met goed te eten ,dan de basis oefeningen doen en zeker met losse gewichten gaan werken .want eens je die losse gewichten kunt ,kan je zowiso de machines. dan mss 3 a 4 oef/spier van 8-10 reps.

thx. benen en schouders train ik volgende maanden 2maal /week.om de maand geef ik een spiergroep de priotiteit . hoe zou ik mijn armen op de donderdag en vrijdag trainen,blijven bij 12,10,8 of verlichten?

beste muscle mens ik heb een vraagje over mijn schema. ik train nl 5maal /week,van ma tot vrij en weekend rust. train dan elke spiergroep 2maal behalve schouders en benen. mijn vraag is dan?de donderdag en vrijdag zou ik mijn bi en tri dezelfde reps laten doen als ma en dinsdag of zou ik voor...