benen

Ben bezig met cardio. Alleen als ik dit enkele dagen voor de wedstrijd doe dan herstel ik niet genoeg voor de speeldag. Zijn er nog goede alternatieven om cardio te doen?

Dag allemaal, ben van plan nu thuis te gaan trainen, ik heb nu een squatrek met barbell en bankje tot mijn beschikking. Ik wil weer een ub/lb gaan doen, heeft goed geholpen vorige keer. Nu vroeg ik me af hoe ik mijn benen dag moet indelen, aangezien ik geen legpress/hacksquat/legcurl etc heb...

DBB'ers Ik zit erover te denken om 2 x per week mijn benen te trainen, op dinsdag en vrijdag namelijk. Dit zou dan te kosten moeten gaan van mijn schouder dag maar kan dit opvangen in mijn andere trainingsdagen. Dus bijvoorbeeld voorkant schouder-borst, achterkant schouder-Rug. Het lijkt...

Beste mensen, Ik zit in een revalidatie periode waarbij mijn benen prioriteit nummer 1 hebben. Doe al anderhalf jaar aan KT en heb flink wat massa gepakt. Nu train ik dus 2 keer per week benen, alleen nu ben ik bang dat ik in de problemen kom doordat ik mijn onderrrug te weinig rust gun...

Hey, Momenteel ben ik even aan het kijken hoe ik mijn trainingsdagen ga indelen, wil hier en daar wat aanpassen en kom er even niet meer uit. Lukt me wel om een indeling te maken maar ik twijfel aangezien ik meer de nadruk wil leggen op borst en schouders, en minder op rug en benen. Armen en...

Ik heb super super erge en veel striemen( door ontwikkeling ), iemand ervaring of idee hoe dat weg kan, of minder.

Goedemorgen, ff voorstellen, Ik ben damien 24 jaar. 4 a 5 jaar geleden kreeg ik last van mijn beide knieen, dit bleken mijn patella pezen te zijn (aanhechting van de knieschijf naar het scheenbeen). na ongeveer 3 jaar revaliderend verschillende dingen gedaan te hebben ben ik nu op zoek...

Ik heb anderhalf jaar geleden een blessure opgelopen aan beide benen en heb er na vele pogingen mee leren leven dat het om chronische blessures gaat. Ik heb hierdoor mijn benen niet meer kunnen trainen. Voorheen had ik altijd al wat dikkere benen van mezelf al maar ze worden nu na zo'n lange...

Hallo allemaal, Ik heb een maand niet Gedeadlift en wil dit weer gaan opakken. Ik voel de Deadlift altijd meer aan mijn benen dan aan mijn rug, en ik denk eraan om daarom de Deadlift bij been dag te doen. Nu wil ik wel mijn rug de dag na benen trainen, dat komt beter uit met mijn huidige...

Sinds een paar weken ga ik naar een andere school. Ik fietst nu elke dag 12km heen en 12 km terug en heb het gevoel dat ik tijdens legday uitgeput ben en minder kracht heb. En ook lijken ze minder te groeien. Heeft dit te maken met overtraining en Zoja heeft iemand tips of oplossingen? Ik fiets...

Train nu al 5-6maanden consequent benen mee. Spijt van dat ik niet vanaf begin af aan benen goed getraind heb. Ben nu momenteel nog maandje of 2 in de cleanbulk wil erna weer gaan cutten en echt goed droog worden, wil meer definitie in benen ik neem aan dat dit ook alleen gebeurd wanneer ik...

Hee, om te beginnen hoop ik dat ik me tot nu toe aan alle forum regels gehouden heb, als niet? hoor ik het graag! Verder: ik ben 21 jaar en weeg 90kg ik ben nieuw op dit forum en ik hoopte dat iemand zijn licht kon laten schijnen over mijn trainingsschema. Ik heb allerlei sporten beoefend...

Afgelopen paar maanden heb ik het volgende schema gevolgd, deze heb ik via bodynet verkregen van dynobet (http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/52281-lb-ub-massa-trainingsschema.html). Hier had ik goede ervaringen mee, alleen van me fysio mag ik wegens blessures geen oefeningen meer doen voor...

hallo ik kom regelmatig filmjes tegen waar ze bij bijv de deadlift de stang vasthouden met hun ene hand de nagels naar jou wijzen en de andere hand je nagels naar de andere kant uitkijken. hier geven ze dan ook een uitleg bij waarom,maar dit is in het engels en ik versta dit niet zo goed. waarom...

Ik ben januari dit jaar begonnen met fitness en heb ook al flinke resultaten gemerkt. Tot op heden ga ik 5 keer per week naar de fitness. Ik heb een maandje al weer een nieuw schema, waarbij ik nu 2 x per week rug (samen met biceps pak), 2 x per week borst (samen met triceps) 1 x per week benen...

Trainingsschema Maandag: Borst & Triceps Dinsdag: - Rug & Biceps Woensdag: - Benen Donderdag: - Borst & Schouders Vrijdag: - Armen Zaterdag : rust Zondag : rust Iemand tips?

hallo, als ik op maandag benen train houd ik teveel spierpijn over om op een andere dag (donderdag) bij rug te deathliften. en als ik het vrijdag of zaterdag pak heb ik weer teveel spierpijn van het deathliften om maandag benen te pakken. hoe doen jullie dit ?

He mensen, Ik schrijf een keer onder de naam van mijn broertje, omdat ik nog niet zeker weet veel te posten op het forum. Even kort over mijzelf ik ben Rick weeg rond de 79kg ongeveer d175 cm. Ik ben de broer van ThijsW. Hier even kort over wat ik doe . Ik fiets af en toe maar niet zoveel...

maandag : borst+biceps dinsdag : schouders+triceps woensdag : rug+benen donderdag : rust vrijdag : rust zaterdag : borst+biceps zondag : schouders+triceps maandag : rug+benen woensdag : rust donderdag : rust etc. vroeg me af of dit schema redelijk te doen is? er is namelijk toch genoeg rust...

Al een aantal maanden bezig met trainen benen en billen, maar weinig resultaat. Iemand wellicht tips voor shakes of iets anders die wellicht het proces versnellen?