intermediate

Dag allemaal, Ik zit te twijfelen tussen twee schema's. De ene is voor beginners, de ander voor intermediates. Voordat ik mezelf nou tof intermediate noem wil ik het even checken met jullie :p Met mijn stats (zie signature) en mijn recovery die wisselt van 2 tot soms 4 dagen per spiergroep...

Hoi, Na veel pech, blessures en geen motivatie, kan ik eindelijk weer trainen en ben ik gemotiveerd. Na billstar basketbal ik 2x per week en ik hoop door het vele squatten dat mijn 'hops' ook voorruitgaan. Cheers. 1e training: Bench 20x stang 5x35 5x45 5x57,5 5x65 5x72,5...

Achterin het boek 'Practical Programming for Strength Training' van Mark Rippetoe staan verschillende tabellen met krachtnormen voor de squat, deadlift, bench en de press. Hierin kan per gewichtsklasse worden bezien in welke categorie (beginner, intermediate, advanced,elite) je valt. Nu stond...

Bill starr 5x5 intermediate NL uitwerking (doc) [Link niet meer beschikbaar] Bill Starr schema.doc Free file hosting - Files upload - Max 1 GB per file via FTP, 300 MB via HTTP, Subdomain, FTP access, the fastest 1-click free file-hoster

Oké gabbers even kort vraagje, Zoals jullie weten heb ik er al een paar kuurtjes opzitten maar altijd met lange esters. Ik zat laatst op 500mg test e EW. Nu ga ik op test prop maar ik zou em op 100mg EOD doen, is dit voldoende volgens jullie? Daarnaast zal ik ook 1ml tren ace zetten EOD...