ronde schouders

Hallo, Ik heb schouders die naar voren staan en ga hiervoor naar de fysio. Ik doe het 5x5 schema en wat extra opdrachten zoals push ups pull ups chin ups en sit ups. Mijn fysio raad mij aan om het trainen van mijn borstspieren te minderen en ik moet gaan planken, seated cable row en de one arm...

hey iedereen, ik train al een jaar of 5 en mijn doel is (naast algemeen een mooi fysiek te hebben) vooral om mooie ronde schouders te krijgen. Ik train normaal gezien 1 à 2 spiergroepen per training en doe mijn schouders 1x per week waarbij ik start met compoundoefening zoals vb. military...

Shoulder presses spreken voornamelijk de voorste schouderkop aan, deze wordt bij benchpress en dergelijke ook al flink belast. Side raises zijn echt voor de zijkant. Zijn jullie van mening dat als je zwaar presst voor je borst en zware rows doet je voor en achterkant schouder niet of nauwelijks...

BB'ers, Ik ben al een tijdje aan het trainen, en merk dat mijn deltoids meer spiermassa heeft/krijgt dan mijn voorste en achterste gedeelte van mijn schouders. Dit is natuurlijk positief, breder worden. Maar ik wil ook graag mooie ronde schouders, kunnen jullie goede oefeningen bedenken voor...

Bij een back double bicep pose zien mijn schouders er best goed uit, maar bij front relax dan zie ik gewoon dat ze niet echt rond(vol) zijn. Hoe kan ik dit het beste aan pakken. Ik dacht zelf aan side raises? Klopt dat? Of moet ik toch meer denken aan press oefeningen die je schouders ronder...

Welke oefeningen kan je het beste doen om volle ronde schouders te krijgen? Hoeveel sets moet ik dan per oefening doen en hoeveel herhalingen? Er zijn ongeveer 12 verschillende schouderoefeningen die ik gebruik en wanneer ik mijn schouders train kies ik daar vijf tot zes schouderoefeningen...