schema aanpassen

om de hoeveel weken passen jullie je schema aan?

Dit is mijn schema, deze doe ik nu een aantal weken: Maandag: Borst, voorkant/zijkant schouders Dinsdag: Benen Woensdag: Rust Donderdag: Rug/achterkant schouders Vrijdag: Biceps/triceps Ik merk dat dit schema zn beste tijd heeft gehad, wil weer wat nieuws proberen.. iemand suggesties?

Dag1: borst + anterior/lateral delts,buik -8*reps-3*sets Dag2: armen,rug + posterior delts,buik -8*reps-3*sets Dag3: RUST Dag4: benen,buik(incl. kuiten) - 8*reps-3*sets Dag5: armen + buik -8*reps-3*sets Dag6: RUST Dag7: RUST Dag8: herhaling schema moet ik dit zo houden of moet ik...

ik heb het volgende schema en vroeg me af wat jullie ervan vinden: alles sets van 12/10/8 MAANDAG: borst chestpress pectoral pullover benchpress (flat) biceps biceps curl preacher curl (EZbar) alternate cable curl (zonder duim) daarna nog benchpress (incline) evt buik WOENSDAG...

Ik gebruik sinds twee maanden dit schema en zou willen weten wat jullie ervan vinden en wat er aan verbeterd kan worden, het is een drie dagen split: Maandag: (borst) -bankdrukken 5*8 -schuin bankdrukken 5*8 -dips (borst) 4*8 -peck deck 4*10 (rug) -chins 5*8 -pull down 5*8 -small...