schema aanpassen

Hallo, Ik heb nu een 4 daagse ub/lb schema en bevalt goed op een paar punten na. -Ik doe 1 keer in de week dumbell curls en 1 keer per week barbel curls. Maar vind de barbel curls een stuk fijner maar vroeg me af of het goed is als ik dit 2 keer in de week doe en geen dumbell curls meer doe of...

Beste mede BB-ers, ik volg een 5 daagse split voor massa: ma: rug, biceps, buik di: borst, shouders, triceps wo: benen, buik do: rust vrij: rug, biceps, buik95 ki za: schouders, borst, triceps zo: rust Verder doe ik nog aan thaiboksen op de maandag avond, omdat ik het leuk vind en...

Hallo DBB leden, mijn naam is Frank van der Meer ik ben 17 jaar en weeg 83 kilo, vetpercentage rond de 14 procent Op mijn 15e jaar begonnen met fitnessen omdat mijn broer dat ook deed en ik groot altijd al beter vond. Het trainen zelf altijd wel fanatiek gedaan maar qua voeding zat ik maar...

Ik heb een filmpje gezien van de hodgetwins op yt. Hun zeggen dat je als ecto minder moet doen in de gym. Ik heb nu bij al mijn oefeningen een set weg gehaald. Ik doet nu altijd 10/8/6 Is dat genoeg setjes? En als warming up doe ik crosstrainer. Hier het filmpje en graag een reactie met...

Ik ben momenteel 4 maanden bezig met trainen. De motivatie is nog altijd super en ik ben tevreden met de vooruitgang die ik geboekt heb. Dit is het schema dat ik gevolgd heb: Dinsdag en Zaterdag:Woensdag en Zondag: Benen Rug Schouders Borst BuikBiceps Trapeziums Triceps Nu zou ik...

Beste DBB'ers, Ik wil jullie graag om wat advies vragen. Ik volg momenteel een UB/LB-split schema.. maar ik sla te vaak mijn LB over. Dit heeft niet te maken met mentaliteit, maar ik voetbal ook 3/4 dagen intensief. En aangezien het niet verstandig is om met spierpijn etc te trainen, doe ik...

Hey BB'ers, ik heb momenteel dit schema: Dag 1: Rug biceps Dag 3: Borst triceps Dag 5: Schouders Benen Buik Dag 7 Borst triceps. etc Ik heb soms dat ik na rug biceps (dag 1) gelijk op dag 2 (dus zonder rust ertussen) borst triceps wil trainen Wat ik wil weten is, Dag 1: Rug biceps Dag 2...

Hallo allen, Op dit moment heb ik een 4 day split schema waar ik toch wel geen gains meer mee maak. Ik weet niet of dat normaal is na 3 maanden, maar het begint ook een beetje te vervelen. Ik heb zelf alle stickies gelezen, voeding is goed en ben toch benieuwd naar wat afwisseling. Hebben...

Hi leden, Ik wil eigenlijk voortaan standaard 20 mins cardio doen na mijn workout, op zo'n 60-70% van MBPM. Aangezien ik tot nu toe de volle 70 minuten die ik heb aan krachttraining spendeer, betekent dit dat er wat gecut moet worden in mijn oefeningenschema's Wat ik nu als weekpatroonaanhoud...

Hallo, allereerst voor de duidelijkheid ik train voornamenlijk voor kracht, uiterlijk is mooi meegenomen maar mijn hoofddoel is om zo sterk mogelijk te worden :D Ik heb een tijdje Rippetoe gedaan, dit ging goed alleen wilde ik naar 4 dagen in de week trainen. Dus heb ik het volgende push/pull...

hallo mensen, ik ben momenteel al 8 weken bezig met fitnessen. mijn schema van de laatste 4 weken ziet er als volgt uit: maandag :90 minuten krachttraining+50 minuten cardio dinsdag :60 minuten cardio woensdag :90 minuten krachttraining+50 minuten cardio donderdag:60 minuten cardio vrijdag...

schema aanpassen op cut. maar hoe?! Hallo, Ik wil vet verliezen, dat mijn voedingsschema dan aangepast moet worden snap ik. Alleen ik weet niet echt hoe. Moet ik sommige maaltijden vervangen voor iets anders? en zo ja, waarmee dan? Moet ik qua volume ook minder gaan eten? etc. mijn stats: 21...

Beste DBBers, Afgelopen zondag ben ik heel diep gegaan met squatten (letterlijk en figuurlijk). Ik was dan ook zeer tevreden met het feit dat ik haast door m'n benen zakte toen ik de trap af liep na de training. De volgende twee dagen, maandag en dinsdag had ik natuurlijk flinke spierpijn...

Ik wil mijn schema aan passen maar weet niet wat beter is. Ik heb nu Dag 1: Borst Triceps Buik Dag 2: Rug Biceps Dag 3: Borst Schouders Benen En ik wil verandere naar Dag 1: Borst 4 oefeningen + Triceps + Schouders Dag 2: Rug 4 oefeningen + Biceps + Benen Dag 3: Borst 4 andere oefeningen +...

ik train nu al een tijdje en gaat best lekker kan steeds meer gewicht pakken en ik heb ook me voeding aangepast op me nieuwe behoeften. Maar de laatste tijd heb ik altijd op massa getraaind maar moet zeggen dat iik tog meer op kracht wil trainen. Ik heb altijd met een 4 dagen split getraint op...

Sinds een week werk ik in de gehandicapten zorg en mijn werk bestaat uit het verzorgen van vooral echt bedlegerige mensen. Ik til, draai loop.....me een ongeluk en kan daarom mijn drie dagen split niet meer goed volhouden. Vooral benen en onderrug kan ik niet meer zo trainen als ik deed...

Hallo, Ik train nu ongeveer 8 jaar en train de laatste tijd weer veel op de sportschool. Daar doe ik dan full-body workouts maar het lijkt helemaal niks te werken. Ik zit met meeste apparaten op het maximum gewicht. Maar doe op de sportschool eigelijk nooit iets met losse gewichten. Ik heb dus...

Laatste maanden totaal geen massa aangekomen. daarom dacht ik voeding eens wat aanpassen. weeg nu 74 kg ben 1m75 en heb 11-12% vet. train nu een 7-8 maand (3-4 keer per week) toch al 9-10 kg aangekomen maar laatste tijd niks meer. heb vandaag eens uitgetelt hoeveel cal ik per dag eet dit...

Hoi, Ik zat een beetje met mijn schema in mijn maag, dus ik dacht laat ik hem hier maar posten. Over de 1e dag ben ik wel tevreden, de 2e niet echt. Buik is dacht ik ook goed. Ik train thuis, gewoon omdat het makkelijker is: goedkoper, trainen wanneer je wilt etc. Ik heb 2 dumbbells van 15kg...

ik doe nu alles 3x5 maar ik zou naar 5x5 gaan en ik ga nu 4 keer per week gaan fitnissen maar ik ga beginnen met 5 x in de week te gaan