vet inname

Een nieuw topic, maar niet over mij. Ik weet wat de richtlijnen zijn voor vet inname; tussen 0.6-1.0 gr per kg lichaamsgewicht, maar ik denk dat dit vooral voor 'de gemiddelde' persoon is. Ik heb een casus en ik zit met de volgende vragen: Man, 29 jaar. BW:145 kg Lengte: 1.75m BF: onbekend...

In principe snap ik dat het lichaam niet in "dagen" telt en je bijvoorbeeld m.b.t. cut/bulk beter Kcals kan tellen op (bijvoorbeeld) week-basis. Daarnaast is voor optimale eiwit synthese zo wenselijk dat je je eiwitinname zo veel mogelijk verspreid zodat je (voor zover mogelijk) 24 uur lang...

Hallo, Ik wou beginnen met cutten, ik ben een beginner met bodybuilding en helmaal beginner met het voeding gedeelte. Nu heb ik een vraag over het vet inname tijdens cut. Ik had op fitnessjunk gelezen dat een cut met 30% eiwitten, 50% koolhydraten en 20% vetten ideaal zou zijn. Nu had...

Beste BBers, Ik ben half jaar bezig met clean bulken! maar als ik 1x in de week patat enzo eet voel ik me echt dik en me buik staat bol mijn stats zijn 1.91m 98kg 13,5 % lichaamsvet Kom je nou sneller aan als ik meer vet zou gaan eten! omdat ik altyd clean eette? of zit dit...