voedingschema bulk

Stats 2 jaar terug: Leeftijd: 20 Lengte: 181cm Gewicht:108kg Vetpercentage: 42% Na 2 jaar veel cardio ben ik klaar om te bulken. Graag advies. Stats vandaag. Leeftijd:22 Lengte:182cm Gewicht:70kg Vetpercentage:11% VVM:62.3 Activiteitsfactor:1.60 BMR:1785 kcal...

Hallo allemaal, Na een aantal jaar informatie "geleeched" te hebben heb ik mijzelf maar eens aangemeld. Beschouw dit dus tevens als mijn introductie hier. Wat snelle informatie over mijzelf: Momenteel 22 jaar, op mijn 14e begonnen met kickboxen waar ik ondertussen mee gestopt ben en op mijn...

hallo, ik heb na een tijdje goed opletten en berekenen een voedingsschemakunnen maken aleen ik kom kcal te kort, ik heb berekend dat ik zo ongv 2700 kcal nodig heb en onderhoud is 1855 ik weet aleen niet wat ik er nog bij kan doen en bij welke maaltijd ik het beste wat eten er bij kan doen en...

8:30 - Shake met dextrose, creatine en whey. 9:00 - 2 boterhammen met kaas, 1 banaan, vitaminepil, halve liter melk 11:30 - 3 boterhammen met kipfilet, koffie 14:00 - 2 boterhammen kipfilet of kaas, appel, koffie, 250 ml water 16:00 - Schaaltje muesli met yoghurt, visoliepillen of haring (ben...

Ik heb voor mijzelf een voedingsschema opgesteld, maar ik weet niet of deze wel goed is. Ik ben 18 jaar, en train nu ongeveer een jaar serieus. mijn doel is deze winter groter worden en dan in de zomer te gaan droogtrainen. Ik train 4 keer per week. Dit is mijn voedingsschema: Maaltijd 1...

ja wil dus graag een voedingsschemaopstellen maar het lukt dus van geen kanten ik weet echt niet wat ik allemaal moet gaan halen en wat makkelijk is om te maken want ik kan van geen reet koken en heb er ook geen goesting in dus het moet makkelijk zijn om klaar te maken en makkelijk om bv op te...