1 maand fitness zonder resultaten..

[horn]

ik train al 4 jaar zonder resultaat.

Klik om te verkleinen...

Je krijgt ook maar resultaat te zie na 10 jaar trainen tenzij je AAS neemt, dan is het na 10 weken

 

[DennisDH]

Dus ik moet maar 500cal/dag binnen krijgen ofwat ? :/

---------- Post toegevoegd 1 September 2013 om 12:29 ----------




Huh ? hoe kan dat ?

Klik om te verkleinen...

nee, ik denk met jou gewicht en activiteitsfactor ongeveer 3200 kcal onderhoud. Daar dan 500 calorieën onder is dus 2700. Maar je eet maar 27 gram vet per dag, dit moet richting de 90-100 gram. Probeer wel goede vetten te eten, zoals in vis en noten.

 

[Jazee]

nee, ik denk met jou gewicht en activiteitsfactor ongeveer 3200 kcal onderhoud. Daar dan 500 calorieën onder is dus 2700. Maar je eet maar 27 gram vet per dag, dit moet richting de 90-100 gram. Probeer wel goede vetten te eten, zoals in vis en noten.

Klik om te verkleinen...

Ik dacht heel de tijd hoe meer vet hoe meer ik aankom en moet ik nu dus de cardio laten ? en bedankt voor je uitleg !

 

[JesperB]

met die afslankeiwit zou het toch echt wel een kilo of 6 moeten zijn, misschien moet je meer shakies drinken?


Dat dacht ik ook, ik neem hem nu 2x per dag zou dat niet voldoende zijn ?

Klik om te verkleinen...

Truffeltje van me, dat was geen serieuze opmerking!

1,5 kg afgevallen zegt niet zoveel... wat je wilt weten is: hoeveel vet heb ik verbrand?

Zorg nu eerst eens dat je je vetpercentage op laat meten, zodat je 'precies' kunt berekenen wat je dagelijks onderhoud is (hoeveel je mag eten, zonder dat je aankomt of afvalt). Op basis daarvan kan je een voedingsschema maken (bekijk dit forum voor tips e.d.) en dat laten keuren door ons.

Veel succes!

 

[Jazee]

Truffeltje van me, dat was geen serieuze opmerking!

1,5 kg afgevallen zegt niet zoveel... wat je wilt weten is: hoeveel vet heb ik verbrand?

Zorg nu eerst eens dat je je vetpercentage op laat meten, zodat je 'precies' kunt berekenen wat je dagelijks onderhoud is (hoeveel je mag eten, zonder dat je aankomt of afvalt). Op basis daarvan kan je een voedingsschema maken (bekijk dit forum voor tips e.d.) en dat laten keuren door ons.

Veel succes!

Klik om te verkleinen...

Oke bedankt ik ga het laten opmeten!

 

[zeror]

Je krijgt ook maar resultaat te zie na 10 jaar trainen tenzij je AAS neemt, dan is het na 10 weken

Klik om te verkleinen...

wat? AAS? laatste keer dat ik AAS kocht had ik niet eens beet.

 

[horn]

wat? AAS? laatste keer dat ik AAS kocht had ik niet eens beet.

Klik om te verkleinen...

 

[locotek]

Lees de stickys eens en vooral die over je energie behoefte!

Je berekend het aantal calorien wat je nodig heb om je lichaam te onderhouden.. Dat doe je min 500.. Dan zit je goed!

 

[Parker]

500 kcal per dag, meer dan genoeg joh!

 

[Jimn]

hahaha

 

[Egbertje]

Wat minder carbs mag ook wel!

 

[Daryl]

Rustig met het brood en je rijst bro