heey dbb'ers!
ik ben 15 jaar oud en ik sport veel.
2x per week MMA, 3x per week voetbal, 2x per week een soort van kung-fu/capoeira (non-contact). nu train ik alleen nog 2x per week
thuis doe ik elke dag: 400 push-ups, 4 sets van 50 en 8 sets van 25.
100 pull-ups en 100 chin-ups beide in sets van 10.
en om de dag: een buikspieren routine
benen trainen
onder rug
ik ben 175 lang en weeg momenteel 58 kilo ook ben ik erg in de groei, ik ben in 2 maanden 3kg afgevallen omdat ik nu no maar een glas frisdrank per dag drink de rest is alleen water.
helaas heb ik nu nog n soort van 4pack haha. zijn er nog tips waardoor ik dat laatste beetje onderbuik vet kwijtraak? of tips in het algemeen om wat meer spiermassa te kweken?
alvast bedankt!
