2x per week spiergroepen trainen?

[Fabio25]

Ben nu de laaste tijd per week 2x dezelfde spiergroepen aan het trainen mijn vraag is nu als je hieruit goede resultaten kan uithalen en zo ja is dat dan op korte of lange termijn? wat kunnen jullie mij nog aanraden?

alvast bedankt
Mvg fabio

Klik om meer te lezen...

 

[wakkie]

Tuurlijk, 1x per week een beweging trainen is zwaar overrated en voor bonebagged geeks die denken dat ze overtrainen als ze twee keer per week een beweging doen.

Hoge frequentie werkt beter.

 

[Fabio25]

Tuurlijk, 1x per week een beweging trainen is zwaar overrated en voor bonebagged geeks.

Hoge frequentie werkt beter.

Klik om te verkleinen...

Kan je wat duidelijker zijn begrijp je niet goed

 

[wakkie]

2 of meer keer per week oefening doen = goed

1 keer per week oefening doen = slecht


Zometeen wordt er gereageerd door de haters die hier gaan lopen whinen, maar daar moet je niet naar luisteren want zij zijn gay.

 

[Bulky]

Hahaha wakkie toch
Je kunt groeien met 1 x per week spiergroep trainen ook groeien, zo doe ik het meestal. Ik pak meestal alleen een zwakkere spiergroep 2 x in de week aan.
Maar 3 x in de week fullbody, met compound(samengestelde) oefeningen werkt ook goed.
Maar frequentie is inderdaad ook belangrijk.
Maar wat ik denk ik het best vind werken is periodisering.
Dus een schema van 2-3 maanden waar je de frequentie dus een tijd aanhoudt en later dus aanpast.

 

[Fabio25]

2 of meer keer per week oefening doen = goed

1 keer per week oefening doen = slecht


Zometeen wordt er gereageerd door de haters die hier gaan lopen whinen, maar daar moet je niet naar luisteren want zij zijn gay.

Klik om te verkleinen...

haha wakkie bedankt voor je reactie !!!