3 Daags split schema overkill of niet?

[NoGettinOver]

Deze vraag gaat niet zo zeer over de oefeningen, maar meer om te hoeveelheid dagen dat ik wil fitnessen. Mijn 3 daags split schema doe ik namelijk twee keer per week. Hieronder ff kort wat ik wanneer doe.

Dag 1: Borst + Schouders
Dag 2: Rug + Biceps
Dag 3: Benen + Triceps.
Dag 4: Rust (cardio)
En na deze rustdag begin ik weer bij dag een.

Nu ben ik mij bewust dat dit erg vaak is. Nu vraag ik mij alleen af of dit mijn progress in de weg gaat zitten en mij meer schade dan progress geeft?

Klik om meer te lezen...

 

[Miss H]

Kan imo prima, zou alleen dan wel op je rustdag echt rust houden en cardio dan eventueel na je work out doen..
Anders heb je dus eigenlijk geen 1dag echt rust.
Ik zelf train ook 3dgs split en op de 4dag begin ik weer op dag 1 en dan 5de dag, dag 2 en dan 2 dgn rust endie qweek erop begin ik met dag 3 en zo door..
werkt voor mij top.

belangrijkste is dat t werkt voor jou..hoe jij je erbij voelt en dat moet je toch ervaren

 

[Shadow Project]

Dit is gewoon een Push-Pull-Legs schema, prima te doen.
Let wel op het totaal volume per spiergroep

 

[Rzr]

Ik zou persoonlijk een dag complete rust invoegen (bijv. dag 5)
Cardio is natuurlijk wel heel anders dan krachttraining, maar het is en blijft nog steeds een vorm van training waarbij je je spieren belast.
Ik zou dan dag 2 en 3 omdraaien, dag 4 cardio (dat is vaak toch je benen, rennen/fietsen) en dag 5 complete rust en dan weer opnieuw beginnen.