3x fullbody

[KarsVerkooijen]

Hallo allemaal,
Ik train thuis 3x per week. Ik ben van plan om een fullbody plan te gebruiken, met de volgende oefeningen:

Woensdag:
Deadlift 4x 6-8
Benchpress 4x 6-8
Lat pulldown 4x 8-10
Barbell shoulderpress 4x 6-8
Inclime dumbell press 4x 8-10

Vrijdag:
Squat 4x 6-8
Benchpress 4x 6-8
Bent over row 4x 6-8
Dumbell shoulderpress 4x 6-8
Face pulls 4x 8-10

Zondag:
Benchpress 4x 6-8
Arnoldpress 4x 6-8
Bent over row 4x 6-8
Side raises 4x 8-10
Bicep variatie 4x 10+
Tricep variatie 4x 10 +

Op of aan merkingen hoor ik het graag!

Klik om meer te lezen...

 

[Pillz]

Waarom 3x pw benchen? En Zoveel delt werk?
En dan maar 1x pw dl en squat?
Ben je een superdude?

Google heeft hele goede complete fb schema’s

 

[Steks]

Lees dit eens door
Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners

 

[040B]

Everyday is upper body day.