4 daags split gemaakt

chrisk · 2 jan 2016

shark89 zei:
Intensiteit bij duurtraining is je hartslag en saturatie. Al loop ik een berg op van 15% en mijn saturatie is 98 en hartslag 115 dan is het niet intensief.
Gaat mijn hartslag naar 140 en desatureer ik naar 98 dan wel.

Of VO2 maar hartslag is altijd meetbaar

martinnoppert · 2 jan 2016

shark89 zei:
Intensiteit bij duurtraining is je hartslag en saturatie. Al loop ik een berg op van 15% en mijn saturatie is 98 en hartslag 115 dan is het niet intensief.
Gaat mijn hartslag naar 140 en desatureer ik naar 98 dan wel.

Nee ook dit gaat weer een heel verkeerde kant op.
Je hartslag is niet de intensiteit. Heel erg toeval maar ik zit de rest van mij leven aan hartmedicatie inclusief een hartslag vertrager. Dat wil dus zeggen dat als ik cardio doe mijn cardio training nooit intensief zal zijn omdat mijn hartslag niet snel hoog genoeg zal worden. Hartslag verhoging is een gevolg van een intensiteit.
Een bepaalde snelheid over een bepaalde tijdseenheid of afstand is bijvoorbeeld de intensiteit die er voor zorgt dat de hartslag wel of niet zal verhogen.

shark89 · 2 jan 2016

martinnoppert zei:
Nee ook dit gaat weer een heel verkeerde kant op.
Je hartslag is niet de intensiteit. Heel erg toeval maar ik zit de rest van mij leven aan hartmedicatie inclusief een hartslag vertrager. Dat wil dus zeggen dat als ik cardio doe mijn cardio training nooit intensief zal zijn omdat mijn hartslag niet snel hoog genoeg zal worden. Hartslag verhoging is een gevolg van een intensiteit.
Een bepaalde snelheid over een bepaalde tijdseenheid of afstand is bijvoorbeeld de intensiteit die er voor zorgt dat de hartslag wel of niet zal verhogen.

Ik heb een dubbele longtransplantatie gehad, mijn max hartslag was max 180, voor transplantatie mocht ik niet over de 120 komen anders was het geen training meer. Ook desatureerde ik snel tot onder de 90, als ik dus een inspanning doe waarbij mijn hartslag 140 is is de intensiteit hoog, of ik nou loop/ren of fiets maakt niet uit. In dit geval was de 180 mijn max. Je kan zeggen de intensiteit is de weerstand zeg standje 10 op een hometrainer, maar als ik op standje 2 al desatureer onder de trainingsgrens en hartslag over de bovengrens gaat is het intensief, wat de weerstand ook is.
Ik trainde altijd met hartslag en O2 meter.
Heb ook diverse onderzoeken gedaan wat hier mee te maken heeft.

martinnoppert · 2 jan 2016

shark89 zei:
Ik heb een dubbele longtransplantatie gehad, mijn max hartslag was max 180, voor transplantatie mocht ik niet over de 120 komen anders was het geen training meer. Ook desatureerde ik snel tot onder de 90, als ik dus een inspanning doe waarbij mijn hartslag 140 is is de intensiteit hoog, of ik nou loop/ren of fiets maakt niet uit. In dit geval was de 180 mijn max. Je kan zeggen de intensiteit is de weerstand zeg standje 10 op een hometrainer, maar als ik op standje 2 al desatureer onder de trainingsgrens en hartslag over de bovengrens gaat is het intensief, wat de weerstand ook is.
Ik trainde altijd met hartslag en O2 meter.
Heb ook diverse onderzoeken gedaan wat hier mee te maken heeft.

Yep dat bedoel ik. Het maakt niet uit wat de weerstand is of welke kracht je levert of hoe lang je iets doet, het geeft allemaal een bepaalde mate van intensiteit.
De hoogte van de intensiteit laat vervolgens wel je lichaam reageren. Je hartslag van 140 geeft aan dat de intensiteit voor jou hoog is inderdaad.

Dat is ook waar ik op doel bij kracht inspanning. Hoe hard de spieren moeten werken is de intensiteit en die is variabel dmv autoregulatie. Autoregulatie zorgt voor meer of minder activatie van spiervezels en mu's en je hebt autoregulatie voor je longen en hartslag bij cardio.

Hoe gaat ie nu met je longen dan eigenlijk?
Verder nog last of alles helemaal okee?

shark89 · 2 jan 2016

martinnoppert zei:
Yep dat bedoel ik. Het maakt niet uit wat de weerstand is of welke kracht je levert of hoe lang je iets doet, het geeft allemaal een bepaalde mate van intensiteit.
De hoogte van de intensiteit laat vervolgens wel je lichaam reageren. Je hartslag van 140 geeft aan dat de intensiteit voor jou hoog is inderdaad.

Dat is ook waar ik op doel bij kracht inspanning. Hoe hard de spieren moeten werken is de intensiteit en die is variabel dmv autoregulatie. Autoregulatie zorgt voor meer of minder activatie van spiervezels en mu's en je hebt autoregulatie voor je longen en hartslag bij cardio.

Hoe gaat ie nu met je longen dan eigenlijk?
Verder nog last of alles helemaal okee?

Dan bedoelen we hetzelfde maar met andere woorden.
Gaat goed nu, wel beperkte longinhoud en fev1 waarde,( hoeveelheid lucht die je in 1 seconde kan uitblazen) die waarde is je longfunctie waar het eigenlijk om draait.
Maar met trainen op kracht/massa geen last mee, is 9/10 keer toch anaerobe.

martinnoppert · 2 jan 2016

shark89 zei:
Dan bedoelen we hetzelfde maar met andere woorden.
Gaat goed nu, wel beperkte longinhoud en fev1 waarde,( hoeveelheid lucht die je in 1 seconde kan uitblazen) die waarde is je longfunctie waar het eigenlijk om draait.
Maar met trainen op kracht/massa geen last mee, is 9/10 keer toch anaerobe.

Okee mooi dat het goed gaat. Houden zo! Je moet nog ff een tijdje gezond en wel mee.

Na 8 januari zou ik ook weer goed moeten gaan. 6jan opname, 7jan dotteren en ws 8jan ontslag.
Ben wel eindelijk (denk en hoop ik) nu gestopt met roken na ruim 35 jaar.

AnonyMass · 2 jan 2016

Los van de discussie dient iedereen te beseffen dat een studie nog steeds een studie is en geen wetenschappelijk bewijs.

Studies worden telkens uitgevoerd op een bepaalde doelgroep die zelden of nooit representatief is voor iedereen die het leest. Er spelen nu eenmaal te veel variabelen een rol bij de mens, dus studies kun je best altijd met een buldozer zout nemen daar die vaak nooit genuanceerd zijn en alleen informatie verschaffen die zij willen verschaffen.

Bovenstaande argumenten zijn dus ook de reden waarom je voor elke studie een tegenovergestelde studie kunt vinden.

shark89 · 2 jan 2016

chrisk zei:
Of VO2 maar hartslag is altijd meetbaar

Vo2 max is ook eens vastgesteld, maar dat is geen onderzoek dat je zo ff kan doen in de sportschool.

chrisk · 2 jan 2016

AnonyMass zei:
Los van de discussie dient iedereen te beseffen dat een studie nog steeds een studie is en geen wetenschappelijk bewijs.

Studies worden telkens uitgevoerd op een bepaalde doelgroep die zelden of nooit representatief is voor iedereen die het leest. Er spelen nu eenmaal te veel variabelen een rol bij de mens, dus studies kun je best altijd met een buldozer zout nemen daar die vaak nooit genuanceerd zijn en alleen informatie verschaffen die zij willen verschaffen.

Bovenstaande argumenten zijn dus ook de reden waarom je voor elke studie een tegenovergestelde studie kunt vinden.

Klopt maar na tientallen jaren duizenden studies en miljoenen miljoenen professioneel begeleidde sporters en atleten verder en we weten wel redelijk wat om een wetenschap te vullen en boeken te schrijven over trainingsleer met wereldwijd geaccepteerde terminologie en modellen.

martinnoppert · 2 jan 2016

AnonyMass zei:
Los van de discussie dient iedereen te beseffen dat een studie nog steeds een studie is en geen wetenschappelijk bewijs.

Studies worden telkens uitgevoerd op een bepaalde doelgroep die zelden of nooit representatief is voor iedereen die het leest. Er spelen nu eenmaal te veel variabelen een rol bij de mens, dus studies kun je best altijd met een buldozer zout nemen daar die vaak nooit genuanceerd zijn en alleen informatie verschaffen die zij willen verschaffen.

Bovenstaande argumenten zijn dus ook de reden waarom je voor elke studie een tegenovergestelde studie kunt vinden.

Studies zijn er natuurlijk ook om uit te zoeken wat wat doet voor bepaalde percentages van groepen. Je moet de uitkomsten alleen nooit te zwart wit gaan zien want er blijven altijd variabelen en tegen bewijzen.
Of zelfs zonder iets te hoeven bewijzen kan je soms aantonen dat een onderzoek niet deugt of niet relevant is. Er zijn er een paar langs gekomen.

Je kan echter wel onderzoeksresultaten als handvat gebruiken hoor, geen probleem. Alleen aanpassen waar het minder of niet werkt op het individu.
Van belang is wel dat de omstandigheden waarin je traint dezelfde moeten zijn als in een onderzoek.

4 daags split gemaakt

chrisk

☸

martinnoppert

Freaky Bodybuilder

shark89

Ripped Bodybuilder

martinnoppert

Freaky Bodybuilder

shark89

Ripped Bodybuilder

martinnoppert

Freaky Bodybuilder

AnonyMass

Competitive Bodybuilder

shark89

Ripped Bodybuilder

chrisk

☸

martinnoppert

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics