BigSacBuilding
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jun 2022
- Berichten
- 85
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Weer 2 nieuwe woorden in mijn woordenboek, thanks 🙏
NSFW! .
- Topic starter Ano_110723
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 938
- Weergaven 67.448
- Volgers 81
Je bedoelt vocabulaire.
BigSacBuilding
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jun 2022
- Berichten
- 85
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Terug een nieuw woordje in mijn vocabulaire, thanks
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Upper Body/Check-in 31-12-2023
Fly machine
50x4
70x40
50x18 +1r
Dumbbell Press
22x4
28x12 +2r
22x16 +2r
MTS Shoulder Press Machine (HS)
50x4
70x11 +10kg
50x16
Dumbbell Lateral Raises
8x10 +1r
6x15
Illiac Pulldown
19x4
26x10
19x14
Cable Row
24,5x4 (Warm up)
31,5x10 volgende keer omlaag naar 24,5 en meer focus op tut en mmc
24,5x11 -1r
V-bar pushdown
31,5x12 +3r. Blijven op dit gewicht
24,5x16
24,5x15
Seated overhead extension machine
45x12 +1r
35x17
35x13
Dumbbell Bicep Curl
16x9 +2kg
12x10
12x9
Abs leken wat beter eruit te zien. Gewicht is vrijwel zelfde gebleven alleen door cheat van eind vorige week is weekgemiddelde +0,6kg. Ook gemeld aan coach, verwacht dus nu wel uppen van kcals. Verder vandaag even genieten, calorieen bespaart voor cheat van vanavond. Voor nu alleen proteine gegeten (pre en post workout).
Tot nu toe niks speciaals gevoelt qua test, wel vliegen gewichten omhoog maar dat zou net zo goed de calorieen kunnen zijn
Fly machine
50x4
70x40
50x18 +1r
Dumbbell Press
22x4
28x12 +2r
22x16 +2r
MTS Shoulder Press Machine (HS)
50x4
70x11 +10kg
50x16
Dumbbell Lateral Raises
8x10 +1r
6x15
Illiac Pulldown
19x4
26x10
19x14
Cable Row
24,5x4 (Warm up)
31,5x10 volgende keer omlaag naar 24,5 en meer focus op tut en mmc
24,5x11 -1r
V-bar pushdown
31,5x12 +3r. Blijven op dit gewicht
24,5x16
24,5x15
Seated overhead extension machine
45x12 +1r
35x17
35x13
Dumbbell Bicep Curl
16x9 +2kg
12x10
12x9
Abs leken wat beter eruit te zien. Gewicht is vrijwel zelfde gebleven alleen door cheat van eind vorige week is weekgemiddelde +0,6kg. Ook gemeld aan coach, verwacht dus nu wel uppen van kcals. Verder vandaag even genieten, calorieen bespaart voor cheat van vanavond. Voor nu alleen proteine gegeten (pre en post workout).
Tot nu toe niks speciaals gevoelt qua test, wel vliegen gewichten omhoog maar dat zou net zo goed de calorieen kunnen zijn
Bijlagen
-
DC68E2FE-B9E5-4DE5-BEF3-1E159E0AFE8F.png -
AC10ADF7-C66C-494A-BD4E-198F9B4B1682.jpeg -
8EBDAC98-1EFA-4C94-A1AE-7D44CC991190.png -
50F9E598-AAEA-4DB8-A37D-F4708C822CC0.png -
2C3033B7-184C-4D9A-BF86-0C74C370631E.png -
97D77D79-4F37-4C65-8747-A655C97D79B1.png -
10B1CF6D-C47D-49D1-A8A5-D2E5D6BC45C1.png -
423FFC1E-00D2-4BDA-9808-C7C2DC80B4DE.png -
8E0F80E2-A6B0-4552-B346-D4F7D69D63B2.png -
577780AB-CF77-494E-AFCA-3E6A74EDF436.png -
6B008904-63C4-4FB5-89B7-735AA3699A7E.png
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.756
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Yup, eerste twee weken gingen rap
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.756
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Up up up 🚀
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Thx voor deze, focus nu meer op adem elke rep. Rustig uitademen ipv alles aan begin van concentrische beweging en voel niks meer in mn hoofd
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Vandaag een gruwelijke leg day gehad. Ineens voelde alles gewoon echt veel lichter terwijl ik vorige week bijna flauw viel omdat het te zwaar was. Bijna alle sets in reps/kgs verhoogd (waarvan sommige 4/5reps). Denk dat de test nu echt begint te hitten qua kracht. Ik voel het nu ook echt. Ipv alleen de gewichten omhoog zien gaan. Hoop dat volgende pushtraining hetzelfde zal zijn
- Lid sinds
- 20 jul 2020
- Berichten
- 815
- Waardering
- 681
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Lullig, giants zijn langer dan 1.7m dus dat is onhaalbaar
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.756
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Krijg vandaag voedingsschema met meer kcal
- Lid sinds
- 25 feb 2022
- Berichten
- 194
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Kijk naar real homemade video’s als je niet zonder porno kunt😂
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Zwakkie
Probeer ook eens een nofap, denk niet dat je voorbij de 7 dagen komt
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Nu niet, tijdens cut easyZwakkie
Probeer ook eens een nofap, denk niet dat je voorbij de 7 dagen komt
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Ja kan ook niet echt klaarkomen op professionele porno. Kijk altijd amateur
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Per morgen nieuwe macros:
2688kcal
209gr Eiwitten
279gr Koolhydraten
70gr vetten.
Bijna 700kcal omhoog, mij hoor je zeker niet zeuren
Vandaag ook UB getraind, liep erg goed. Verder is libido ook echt hoog. Injecteren loopt prima, alles gaat zoals gewenst. Dosis zal wss na vandaag ook verhoogd worden naar 375mg per week.
2688kcal
209gr Eiwitten
279gr Koolhydraten
70gr vetten.
Bijna 700kcal omhoog, mij hoor je zeker niet zeuren
Vandaag ook UB getraind, liep erg goed. Verder is libido ook echt hoog. Injecteren loopt prima, alles gaat zoals gewenst. Dosis zal wss na vandaag ook verhoogd worden naar 375mg per week.
