AndroidHealthClinic

NSFW! .

  • Topic Starter Topic Starter
  • #404
Upper Body/Check-in 31-12-2023

Fly machine

50x4
70x40
50x18 +1r

Dumbbell Press
22x4
28x12 +2r
22x16 +2r

MTS Shoulder Press Machine (HS)
50x4
70x11 +10kg
50x16

Dumbbell Lateral Raises
8x10 +1r
6x15

Illiac Pulldown
19x4
26x10
19x14

Cable Row
24,5x4 (Warm up)
31,5x10 volgende keer omlaag naar 24,5 en meer focus op tut en mmc
24,5x11 -1r

V-bar pushdown
31,5x12 +3r. Blijven op dit gewicht
24,5x16
24,5x15

Seated overhead extension machine
45x12 +1r
35x17
35x13

Dumbbell Bicep Curl
16x9 +2kg
12x10
12x9

Abs leken wat beter eruit te zien. Gewicht is vrijwel zelfde gebleven alleen door cheat van eind vorige week is weekgemiddelde +0,6kg. Ook gemeld aan coach, verwacht dus nu wel uppen van kcals. Verder vandaag even genieten, calorieen bespaart voor cheat van vanavond. Voor nu alleen proteine gegeten (pre en post workout).

Tot nu toe niks speciaals gevoelt qua test, wel vliegen gewichten omhoog maar dat zou net zo goed de calorieen kunnen zijn :)
 

Bijlagen

  • DC68E2FE-B9E5-4DE5-BEF3-1E159E0AFE8F.png
    DC68E2FE-B9E5-4DE5-BEF3-1E159E0AFE8F.png
    662,1 KB · Weergaven: 220
  • AC10ADF7-C66C-494A-BD4E-198F9B4B1682.jpeg
    AC10ADF7-C66C-494A-BD4E-198F9B4B1682.jpeg
    66,2 KB · Weergaven: 217
  • 8EBDAC98-1EFA-4C94-A1AE-7D44CC991190.png
    8EBDAC98-1EFA-4C94-A1AE-7D44CC991190.png
    604,5 KB · Weergaven: 183
  • 50F9E598-AAEA-4DB8-A37D-F4708C822CC0.png
    50F9E598-AAEA-4DB8-A37D-F4708C822CC0.png
    646,6 KB · Weergaven: 168
  • 2C3033B7-184C-4D9A-BF86-0C74C370631E.png
    2C3033B7-184C-4D9A-BF86-0C74C370631E.png
    657 KB · Weergaven: 173
  • 97D77D79-4F37-4C65-8747-A655C97D79B1.png
    97D77D79-4F37-4C65-8747-A655C97D79B1.png
    628,5 KB · Weergaven: 184
  • 10B1CF6D-C47D-49D1-A8A5-D2E5D6BC45C1.png
    10B1CF6D-C47D-49D1-A8A5-D2E5D6BC45C1.png
    615,9 KB · Weergaven: 187
  • 423FFC1E-00D2-4BDA-9808-C7C2DC80B4DE.png
    423FFC1E-00D2-4BDA-9808-C7C2DC80B4DE.png
    629,7 KB · Weergaven: 201
  • 8E0F80E2-A6B0-4552-B346-D4F7D69D63B2.png
    8E0F80E2-A6B0-4552-B346-D4F7D69D63B2.png
    624,6 KB · Weergaven: 203
  • 577780AB-CF77-494E-AFCA-3E6A74EDF436.png
    577780AB-CF77-494E-AFCA-3E6A74EDF436.png
    651 KB · Weergaven: 200
  • 6B008904-63C4-4FB5-89B7-735AA3699A7E.png
    6B008904-63C4-4FB5-89B7-735AA3699A7E.png
    627,6 KB · Weergaven: 207
Dikke 3kg erbij vanaf start ?
 
Groei zit er goed in! Lees opeens nog maar weinig kritiek, denk dat je op de goede weg zit:flexbiceps:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #410
Vandaag een gruwelijke leg day gehad. Ineens voelde alles gewoon echt veel lichter terwijl ik vorige week bijna flauw viel omdat het te zwaar was. Bijna alle sets in reps/kgs verhoogd (waarvan sommige 4/5reps). Denk dat de test nu echt begint te hitten qua kracht. Ik voel het nu ook echt. Ipv alleen de gewichten omhoog zien gaan. Hoop dat volgende pushtraining hetzelfde zal zijn :)
 
Nice, zou t mooi vinden als je stiekem uitgroeit to een van de forum giants, good luck!
 
Kcals al up ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #420
Per morgen nieuwe macros:
2688kcal
209gr Eiwitten
279gr Koolhydraten
70gr vetten.

Bijna 700kcal omhoog, mij hoor je zeker niet zeuren :)

Vandaag ook UB getraind, liep erg goed. Verder is libido ook echt hoog. Injecteren loopt prima, alles gaat zoals gewenst. Dosis zal wss na vandaag ook verhoogd worden naar 375mg per week.
 
Terug
Naar boven