5*5 + Shoulder Prehab?

[Xto]

Ik doe 5*5.

Dag A

SQ 5*5
BP 5*5
DL 1*5
Pullup / Chinup 3*F
Abs
3 setjes GM's met 20kg voor onderrug (afgesproken met mijn fysio)


Dag B

FrontSQ 5*5
MP 5*5
BOR 5*5
Dips 3*F
Abs
3 setjes GM's met 20kg voor onderrug (afgesproken met mijn fysio)


Ik train 3 keer in de week.
Nu wil ik een extra dag inlassen voor Shoulder Prehab en wat cardio hier en daar.

Is dit aan te raden of is dit slecht aangezien alle 3 de dagen de schouder met bench/mp aangepakt wordt.

Klik om meer te lezen...

 

[Antropoid]

Lijkt me wel een overkill op de voorste schouderkoppen. Lopen je schouders veel achter dan?

 

[Xto]

Lijkt me wel een overkill op de voorste schouderkoppen. Lopen je schouders veel achter dan?

Klik om te verkleinen...

Juist omdat de schouder veel bezig is wil ik wat RC werk doen etc. maar ik weet niet of dit overkill is ja of nee.

Schouders lopen idd wel wat achter.