Yo,
Ik zou graag weten, welk schema het beste uitkomt voor massa,
momenteel doe ik Borst, Triceps, Abs op 1 dag.
en Rug, Biceps, Schouder op 1 dag.
Endat 4 dagen per week. met telkens minimum 1dag rust.
Ik doe lage reps, veel gewicht voor massa. (meestal 6-8 reps, 4 sets)
Mijn vraag is nu;
Ik zie veel schema's voor 5 dagen per week waar ze elke dag 1 enkele spiergroep trainen, bv;
Maandag; Borst
Dinsdag; Benen
Woensdag; rust
Donderdag; rug
Vrijdag, biceps en triceps
Wat helemaal verschillend is van mijn 'schema'.
Welk schema is er beter voor massa?
Want bij mijn schema train ik 4x per week armen (2x triceps en 2x biceps)
Terwijl zo'n schema voor 5 dagen elke groep maar 1 dag je armen kan trainen
Ik breek hier mijn hoofd een beetje over...
Kan iemand mij helpen?
Mvg N.
