wat vinden jullie van deze trainingsschema? tips?(rep ranges, aantal oefeningen?) (doel is hypertrophy)
wil dit gedurende de zomermaanden gaan doen
maandag benen
squat 3x8-12
deadlift 3x8-12
dinsdag borst
bench press 3x8-12
dumbbell press 3x8-12
machine press 3x8-12
woensdag rug
barbell row 3x8-12
pulldowns 3x8-12
dumbbell rows 3x8-12
weighted hyperextensions 3x8-12
donderdag schouders
overhead press 3x8-12
side raises 3x8-12
face pulls 3x8-12
vrijdag armen
close grip bench press 3x8-12
dumbbell curls 3x8-12
skullcrushers 3x8-12
hammer curls 3x8-12
