5X5, maar niet helemaal

[MironT]

Ub/lb/ub/lb

 

[hoxyz]

A Squat 5x5 MP 5x5 BB row 5x5
B Bench 5x5 Deadlift 1/3/5x5(Net als stronglifts voorstelt, setjes verlagen als het te zwaar wordt) iets in de trend van incline dumbell press

Rust, repeat. ?

 

[Bosco55555]

De reden is dat de gym in het weekend om 12 uur al dicht is, en zo vroeg ga ik niet.
Ik wil 4x per week omdat ik dat gewoon fijn vindt, vermaak me in de gym.

Iemand ander voorbeelden van bv 2x per week squaten?

Klik om te verkleinen...

Je wilt stronglifts 5x5
Wanneer je je hebt ingelezen weet je ook waarom dat je 3x/wk traint,
en waarom dat programma zo in elkaar zit.
Het is ontzettend populair omdat zoveel mensen er goede resultaten mee halen.
Wanneer je goed in het progamma zit en aan je top traint ben je blij met je vrije rustdagen.
Je gaat hier meer resultaat mee boeken, als met je "eigen 5x5" progamma van 4 dagen

Anders moet je gewoon een ander progamma kiezen, bv een split
Gewoon doen wat je zelf wilt..

 

[chrisk]

4x per week squatten kan best. ik zou om te beginnen dan wel als je 2 dagen achter elkaar squat het gewicht niet uppen die tweede dag.

Klik om te verkleinen...

^

Of front squat op de 2e dag.

 

[hoxyz]

Ik zie het morgen wel, dankjewel!