Goeden morgen,
ik wil dus morgen beginnen met de 5x5 schema. Zonder aanpassingen of toevoegingen, dus dat houd in:
-drie keer per week trainen
- maandag-woensdag-vrijdag
-5 setjes en 5 herhaling, behalve deadlifts die 1 setje van 5
- workout A: squats, barbell row, bench press
-workout B: squats, overhead press, deadlift
-elke training 2,5 kg toevoegen, deadlift 5 kg
Nu is dit allemaal wel helder en duidelijk, alleen vroeg ik me af met hoeveel kg ik moet gaan beginnen.. Ik heb niet echt een 1RM.. Alleen onderstaande gegevens:
Benchpress: 60kg*12
Deadlift: 130kg*1
Overheadpress: 30kg*12
Squats: 60kg*10
Barbell row: 40kg*10
Kunnen jullie mij een schatting geven met hoeveel kg ik het beste kan beginnen?
Mvg
S
