basmca doet maar gewoon beetje liften.

[Fallingout]

welkom welkom.
na een jaar lang in de bodybuilding sectie te hebben geprobeerd sterker te worden is het nu tijd voor het echte werk.

op de DRC cup heb ik mijn NK kwalificatie gehaald, dus nu is het tijd om te knallen op het NK in december.

lifts op de DRC:
Squat: 207.5
Bench: 130
Dead: 255
total: 592.5

Spoiler

het doel voor december is een totaal van 600+


half powerlfiting dbb is nu hard aan het gaan op de sheiko bandwagen, dus ik vond het een goed idee daar aan mee te doen.
@meaantje is zo lief geweest om sheiko templates 37 en 31 aan te passen van 3 naar 5 dagen.
die ga ik na elkaar runnen met wat extra upper body pumpings, en na die 8 weken een testweek van template 32.

Klik om meer te lezen...

 

[lloydatoni]

Wow sheiko enzo.
Inb4 625 op het nk
Leggoland

 

[BeastMode0N]

Ok. Bye.

 

[Pren]

Succes! Ik vind je deadlift techniek trouwens echt heel erg eng.

 

[Pillz]

Succes man.

Waarom loopt de bench bij zoveel pl-ers achter?

Bench je dan te weinig?
Te weinig werk voor delts/triceps?

 

[Fallingout]

Wow sheiko enzo.
Inb4 625 op het nk
Leggoland

Klik om te verkleinen...

jij had 150kg op je totaal met sheiko in half jaar toch?

road to 750 totaal.

Succes! Ik vind je deadlift techniek trouwens echt heel erg eng.

Klik om te verkleinen...

dat hebben wel meer mensen inderdaad.

Succes man.

Waarom loopt de bench bij zoveel pl-ers achter?

Bench je dan te weinig?
Te weinig werk voor delts/triceps?

Klik om te verkleinen...

meerdere factoren, maar ook voor powerlifting loopt mijn bench gewoon achter.

bench is vaak de enige oefening die bodybuilders serieus doen, dus misschien niet zo zeer dat bij powerlifters bench achter loopt, maar dat bij bodybuilders squat en deadlift achter lopen.
ik heb ook het idee dat bench het meest vooruit gaat van AAS gebruik.
en met powerlifting is het paused bench, ik heb al 140 touch en go gedrukt.

 

[broken bat]

IN

 

[meaantje]

bench is vaak de enige oefening die bodybuilders serieus doen, dus misschien niet zo zeer dat bij powerlifters bench achter loopt, maar dat bij bodybuilders squat en deadlift achter lopen.
ik heb ook het idee dat bench het meest vooruit gaat van AAS gebruik.
en met powerlifting is het paused bench, ik heb al 140 touch en go gedrukt.

Klik om te verkleinen...

vooral dat bodybuilders gewoon stuk meer UB volume doen.
@Pillz doet bench op borst dag. Daarnaast ook nog close grip bench op armen dag. En dan op schouder dag volgens mij nog meer presses. Dat is dus 3x per week een press en dan 1x per week een squat of deadlift.

 

[Spanning Tree]

In.

 

[tymboo]

Succes man.

Waarom loopt de bench bij zoveel pl-ers achter?

Bench je dan te weinig?
Te weinig werk voor delts/triceps?

Klik om te verkleinen...

huh

 

[Fallingout]

IN

Klik om te verkleinen...

Welkom

vooral dat bodybuilders gewoon stuk meer UB volume doen.
@Pillz doet bench op borst dag. Daarnaast ook nog close grip bench op armen dag. En dan op schouder dag volgens mij nog meer presses. Dat is dus 3x per week een press en dan 1x per week een squat of deadlift.

Klik om te verkleinen...

Dat is precies wat ik bedoel.

In.

Klik om te verkleinen...

Welkom

huh

Klik om te verkleinen...

 

[Walnut]

Spoiler

jk im in

 

[KapiteinKoolvis]

sickening

veel succes

 

[zunnepitte]

In.

 

[Natty87]

In. Succes!

 

[dino20]

IN.

 

[Fallingout]

welkom allemaal.

vandaag dag 1.

squat

145x5
145x5
145x5
145x5
145x5

bench

101x3
101x3
101x3
101x3
101x3

incline bench

40x6
40x6
40x6
40x6

wel iets te easy dit, denk dat maar 8 of 10 reps met gaan doen want dit zijn zwaarste dumbells in de gym


cable fly

reverse fly

face pulls

goeie chest pomp gevangen dat wel.

 

[Hoody]

101
101
101
101
101

Klik om te verkleinen...

dalmatiërs

 

[040B]

In, good luck!

 

[Shadow Project]

In gr