Ik ging altijd 3x per week een uur naar de sportschool. Nu ik m'n eigen gym heb dacht ik dat ik bijvoorbeeld 6x per week 30min kan doen. Dat leek me makkelijker met motivatie en je hebt het zelfde aantal uren. Ook ben ik het hele tijd hetzelfde full body schema doen een beetje zat dus dit zou een mooie mogelijkheid zijn om een keer een split schema te proberen toch?
7 dagen (30min per dag) trainingsschema?
- Topic starter catamox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 3.975
- Volgers 9
Ok PPL staat dus voor Push Pull Legs
Dus ik begrijp dat je het liefste alle duw bewegingen op 1 dag moet doen en alle trek bewegingen op een andere dag? Zo snap ik eindelijk een beetje hoe ik het moet verdelen met welke dag welke lichaamsdelen want dat was altijd een raadsel voor me.
Dus ik zou hier de meest rechter moeten volgen bijvoorbeeld?
Dus ik begrijp dat je het liefste alle duw bewegingen op 1 dag moet doen en alle trek bewegingen op een andere dag? Zo snap ik eindelijk een beetje hoe ik het moet verdelen met welke dag welke lichaamsdelen want dat was altijd een raadsel voor me.
Dus ik zou hier de meest rechter moeten volgen bijvoorbeeld?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je bent een zoekterm vergeten.
Je bent op zoek naar dit schema: A Linear Progression Based PPL Program for Beginners
maar moet ik een beginnersschema volgen dan? Ik doe het al 4 jaar of zo dus wilde eigenlijk wat intensiever gaan trainen
Maar ik moet dus kijken naar PPLPPLR?
Niet iedereen is hetzelfde. En de reden dat ik weinig squat is omdat ik door m'n rug ben gegaan van de zomer. Daarvoor squatte ik wel gewoon 100kg
Laatst bewerkt:
zit ik nu een beetje de goede kant op te kijken? Wat wel en wat niet?
Weet alleen niet of het handig is dat ik ga hardlopen de dag na een benentraining, misschien moet ik i.p.v. PPL dus iets doen van PLP of zo haha
Ik zou wel dips kunnen toevoegen bij de push dagen en benchpress kunnen varieren met de juiste hoek en misschien ook flies erbij of wordt het dan net teveel qua push?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ten eerste wat @Pren zegt, na 4 jaar is 100kg squat niet indrukwekkend. Een normale man doet dat na een beginnersschema met een maand of 4, niet een jaar of 4.
Ten tweede, na een set back krijgt niets je weer sneller op de rit dan een tijdje een beginnersschema volgen. Als je hiermee nog vooruitgang kan boeken is dit de meest efficiënte manier. Laat je ego je niet weerhouden van snellere progressie omdat er een label beginner aanhangt.
Ten derde, ik heb een suggestie gedaan voor een specifiek schema, niet een methode.
Ten vierde, als je zo graag ook wilt hardlopen doe dan lekker 4x pw UB/LB, ga 1 a 2x pw hardlopen, neem ook lekker minstens een rustdag. Ga dan lekker een uur buiten wandelen, is goed voor het gemoed en/of gebruik de tijd dan voor je mealprep ofzo.
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik ben er als de (goedkope) kippen bij voor een topic met potentie.
TheKillingWakefields
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2019
- Berichten
- 376
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
ik
Wat zou dan een goed schema zijn zoals ik hierboven in word had gemaakt?
Ik heb hem ff blanko gemaakt dat is wat makkelijker
Wat zou dan een goed schema zijn zoals ik hierboven in word had gemaakt?
Ik heb hem ff blanko gemaakt dat is wat makkelijker
TheKillingWakefields
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2019
- Berichten
- 376
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
Hoe bedoel je precies? Ik ben een goed schema nodig waarin dus staat welke dag je wat gaat doen. Gewoon een tabel zegmaarZijn we nou gewoon weer bij "start" ?
TheKillingWakefields
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2019
- Berichten
- 376
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
Ja maar ik zie nergens dus dat schema. Daarvoor is dit topic. Heb een schema nodig.Die tip heb je net van Mental gehad zeg maar.
Links alle dagen van de week, Rechts wat je moet doen
TheKillingWakefields
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2019
- Berichten
- 376
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
Mental noemde niet UB/LB?
Plaats het schema dan want ik kan niks vinden behalve lappen met tekst.
Ik wil gewoon een schema, een plaatje, een tabel. Niet te ingewikkeld gewoon simpel DAGEN en OEFENINGEN
TheKillingWakefields
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2019
- Berichten
- 376
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
Had gehoopt dat de mensen wat behulpzamer zouden zijn hier. Wat doe jij uberhaupt op een forum als je zegt "ja google het zelf lekker!"?De reden waarom je vier hele jaren, ja precies: vier ja, hebt lopen aankloten in de gym is omdat het je eigenlijk geen reet kan schelen. Doe zelf onderzoek en lees je eens een keer in.
McDonalds generatie? Dat je alles voorgekauwd wilt hebben?
Pagina 3 coming up.
Ik wil dus een schema, niet een halve bibliotheek om te lezen. Kan iemand mij een schema geven of zal ik het ergens anders proberen?
Ook wel grappig "alles voorgekouwd wil hebben". Ja dit is een forum waar je vragen kan stellen, als ik goed was in onderzoek wat zou ik dan uberhaupt op een forum moeten doen? Ik vraag dit hier omdat ik het dus blijkbaar zelf niet kan vinden. Dus dan kan je "Haha je kan het niet zelf vinden" zeggen of je post het gewoon als het voor jou blijkbaar zo makkelijk is...
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Het is een beetje een vreemde middag, eerst zat ik klaar om me te ergeren aan het gesprek tussen Lillian Marijnesen en Leo Lucassen, maar dat bleek best een redelijk gesprek waarin Lucassen meer leek op een wetenschapper dan een activist.
Nu wordt het nog gekker, ik moet @TheKillingWakefields (een beetje) gelijk geven. (Lijst dit maar in, want ik ga hier geen gewoonte van maken)
Ik heb je precies gezegd waar je op moet googlen, een goed UB/LB schema staat gewoon in de stickies hier op het forum.
Wat verwacht je zelf eigenlijk van dit forum? Dat je zelf niets meer hoeft te doen? Dat iedereen in kleine hapklare blokjes vertelt wat jij wilt horen.
Ik werk hier niet en heb geen financieel belang, dus je moet het doen met wat ik (of een ander) wil geven om je verder te helpen. Ik wil best een schema voor je overtypen in dit topic, geen probleem, maak ff € 100.00 over... (EDIT: @mods ik weet niet wat de forumregels zijn voor het aanbieden van diensten, maar dit is om TS iets duidelijk te maken, geen serieus voorstel)
You can lead a mule to water, but you can't make it drink.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
- Vraag