8 maanden Trainen

[Gerkuh]

Je bent in ieder geval erg veel afgevallen netjes, nu maar wat spiermassa gaan kweken. Dan komt het helemaal goed! Zoals naomi al zegt als je zo doorgaat blijft er niets van je over.

 

[girl25]

Je bent in ieder geval erg veel afgevallen netjes, nu maar wat spiermassa gaan kweken. Dan komt het helemaal goed! Zoals naomi al zegt als je zo doorgaat blijft er niets van je over.

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk ben nu al begonnen met meer koolydraten toe te voegen in mijn eetschema )

---------- Post toegevoegd Mon 25 Feb 2013 om 10:46 ----------

ah oke. Sorry dan had ik het verkeerd begrepen .

Klik om te verkleinen...

maakt niet uit )

 

[Gerkuh]

Je hebt gelijk ben nu al begonnen met meer koolydraten toe te voegen in mijn eetschema )

Klik om te verkleinen...

Zit je qua calorieën nu op onderhoud of nog steeds eronder?

 

[LiftWeights]

ok meer info over mijn ik heb hier nog een foto van nu en dat ik 18% vetpercentage zat
en een foto wat ik wil bereiken hebben jullie wat tips voor mijn om mijn buik zo te kunnen trainen zoals op deze afbeelding ? )

Klik om te verkleinen...

Om een buik zoals die vrouw op de foto te krijgen zul je nog een stuk droger moeten staan. Nog een paar % eraf. Hoe heb je je vet% gemeten? Ik denk zelf dat je iets hoger staat dan 11, waarschijnlijk heb je het op zo een electrische weegschaal. ( in tegenstelling tot een man ziet een vrouw er op 16-18% nog lekker slank uit met zichtbare lijnen in de buik. )

Als je per se zo n zichtbare buikspieren wil met je huidigen spiermassa, zul je erg mager worden om dit te bereiken als je daar nu naar toe zult dieten.

Of je eerst massa gaat kweken of nu meteen zo droog wilt staan is je eigen keuze, het is zo n zichtbare abs en zeer mager of eerst massa kweken en iets meer geduld.

succes

 

[girl25]

Om een buik zoals die vrouw op de foto te krijgen zul je nog een stuk droger moeten staan. Nog een paar % eraf. Hoe heb je je vet% gemeten? Ik denk zelf dat je iets hoger staat dan 11, waarschijnlijk heb je het op zo een electrische weegschaal. ( in tegenstelling tot een man ziet een vrouw er op 16-18% nog lekker slank uit met zichtbare lijnen in de buik. )

Als je per se zo n zichtbare buikspieren wil met je huidigen spiermassa, zul je erg mager worden om dit te bereiken als je daar nu naar toe zult dieten.

Of je eerst massa gaat kweken of nu meteen zo droog wilt staan is je eigen keuze, het is zo n zichtbare abs en zeer mager of eerst massa kweken en iets meer geduld.

succes

Klik om te verkleinen...

ik heb het met een vetmeter laten meten niet met zo een weegschaal

ok bedankt voor de tip dan ga ik denk eerst meer massa kweken en meer geduld hebben

 

[Raoul91]

Hangt maar net af van jouw genetische structuur of je ook een dergelijke opbouw van buikspieren kunt krijgen. Je zult deze dus ook niet kunnen overnemen met een bepaalde trainingswijze in mijn ogen.

 

[supermario]

ok meer info over mijn ik heb hier nog een foto van nu en dat ik 18% vetpercentage zat
en een foto wat ik wil bereiken hebben jullie wat tips voor mijn om mijn buik zo te kunnen trainen zoals op deze afbeelding ? )

Klik om te verkleinen...

Ik zie eigenlijk wel overeenkomsten qua lichaamsbouw met de voorbeeldfoto. Maar om dat echt goed te zien moet er sowieso eerst veel meer spiermassa op.

 

[reav]

persoonlijk vond ik die foto vooraf er beter uitzien dan nu...
opletten dat je niet te mager wordt inderdaad
voeding terug wat opkrikken en keihard blijven doortrainen zodat er wat meer massa op komt te zitten