Aanpassing trainingschema(rippetoe)

[ramonlambal]

Ik volg op het moment het rippetoe programma starting strenght.

dit houd in:
A: squads 3*5, BP, 3*5, DL 5
B: SQ 3*5, press, 3*5, en ik doe BOR 3*5

het weekschema is als volgt, ik train 3x per week
oneven weken: ABA
even weken BAB

Nu heb ik het idee dat elke 2 dagen squaten te veel is. Eenmaal in de week heb ik 2 dagen rust ipv 1 dag rust, en daarna squat ik altijd een stuk meer, mijn spieren herstellen dus niet genoeg in die 48uur tussen de 2 trainingen.

Dus wat nu toe doen? Ik kan moeilijk de squat weglaten, aangezien dit de basis van rippetoe is.

Hebben jullie misschien goede ideeen?

Klik om meer te lezen...

 

[roeierd]

Je lichaam went er vanzelf aan, je kan anders de 2e dag wat minder heavy gaan. En bij schema's als dit nooit tot falen ofcourse.

 

[Michel38]

Wel blijven luisteren naar je lichaam, ik weet hoelang je al ss volgt, maar misschien tijd voor een ander schema ?

 

[ramonlambal]

Ik doe nu ongeveer 3.5 maanden SS

Ik heb zojuist alles nog een keer doorgenomen, en blijf nu tegen plateaus aan lopen.

daarom besloten rippetoe's Practical Programming for Strength Training te lezen, en hier staan een stuk meer tips in voor als je vast loopt.

Thnx guys