aantal herhalingen voor massa opbouw

[Big-T]

als ik drie sets doe telkens
wat is het beste
12
10
8
herhalingen doen of
10
8
6

Klik om te verkleinen...

Je moet gewoon zorgen voor goede intensiteit, je weet toch nooit hoeveel reps je gaat halen op voorhand, dat bepaald nu net je progressie.

Bovenlichaam alles tot 12 kan perfect, onderlichaam zelfs meer. Pin je niet teveel vast op nummers, en houdt er variatie in. Reps verminderen hoeft ook niet, gewoon 888 of 101010 enz. Tenzij je het gewicht verhoogt.