Aantal voeding vraagjes, beginner op weg helpen

[ElCapuccino]

Beste DBB'ers,

Heb eerder niet echt op mijn voeding gelet, en daar wil ik dus verandering in brengen.
Heb natuurlijk een aantal stickies gelezen over o.a. zoveel mogelijk eten binnenkrijgen per dag, heb al van mezelf gemerkt dat ik meer ben gaan eten. Dit ga ik dus ook bewuster doen.

Alleen had ik nu nog wat aparte vraagjes:

- Is het gebruik van shakes een must?

- Wat voor tussendoortjes/maaltijden raden jullie aan?

- Veel eten voor het sporten goed?

- Eten voor het slapen gaan?

EDIT:

- Aangezien ik nog 16 ben, ga ik nog naar school. Hebben jullie enkele tips voor tussendoortjes op school? (makkelijk en handig mee te nemen?)

- Vervangende producten voor melk? Vla misschien?

Nog even een herinnering als dit rare vragen zijn; ik ben een newb dus de vragen kunnen misschien raar overkomen. :')


Alvast bedankt,
Stefan.

Klik om meer te lezen...

 

[steven4]

-nee

-ik drink graag chocomel tussendoor

-je moet goed eten voor je gaat sporten om energie te hebben maar als je teveel eet komt het weer omhoog

-magere kwark

 

[neander]

Beste DBB'ers,

Heb eerder niet echt op mijn voeding gelet, en daar wil ik dus verandering in brengen.
Heb natuurlijk een aantal stickies gelezen over o.a. zoveel mogelijk eten binnenkrijgen per dag, heb al van mezelf gemerkt dat ik meer ben gaan eten. Dit ga ik dus ook bewuster doen.

Alleen had ik nu nog wat aparte vraagjes:

- Is het gebruik van shakes een must?
Nee

- Wat voor tussendoortjes/maaltijden raden jullie aan?
Wat jij maar lekker vindt... Ben je een moeilijke gainer (veel te dun), neem dan veel, noten, chocomel, burgers, wat dan ook.

- Veel eten voor het sporten goed?
Niet teveel er voor. Het moment hangt een beetje af van de groote en soort van de maaltijd.

- Eten voor het slapen gaan?
Ja, kan prima! Bijvoorbeeld wat kwark en noten, zodat je gedurende nacht wat voedingsstoffen in je lichaam hebt.

Nog even een herinnering als dit rare vragen zijn; ik ben een newb dus de vragen kunnen misschien raar overkomen. :')


Alvast bedankt,
Stefan.

Klik om te verkleinen...

 

[ElCapuccino]

Bedankt voor de snelle reacties!

Ik hoor vaak magere kwark en noten, dit zal ik zeker meenemen. Nog meer van dat soort tips?

Verder; ik vind mezelf niet te dun (moet nog steeds een foto maken..), heb eerder het gevoel dat ik wat vet moet wegwerken bij mijn buik (buikspieren niet goed te zien).
Ik heb ook vaak het gevoel dat vet eten meteen me vetlaag bij me buik groter maken, of is dat me bierbuikje? :')

Burgers? Is dat niet uhm, slecht voor je?

Hoe lang van te voren raden jullie aan om te avondeten voor het sporten?

Nog eentje: hoe denken jullie over energydrinks?

 

[Rah Rah Man]

Alleen had ik nu nog wat aparte vraagjes:

- Is het gebruik van shakes een must?
Neen, alles is uit gewone voeding te halen. Ze kunnen wel een goede aanvulling zijn.

- Wat voor tussendoortjes/maaltijden raden jullie aan?
6 evenwichtige maaltijden. Veel carbs en eiwitten in de ochtend (Havermout met eieren en melk bvb) & vooral eiwitten en in mindere mate vetten in de avond (kwark/tonijn met noten bvb). Rondom training ook voor koolhydraten en eiwitten. Na krachttraining is dextro (druivesuiker) aangeraden om zo rap mogelijk spierglycogeen aan te vullen. De andere maaltijden gewoon koolhydraten, eiwitten en vetten nemen.

- Veel eten voor het sporten goed?
Zou ik zelf uittesten. Sommige mensen trainen beter met een iets vollere maag dan andere.

- Eten voor het slapen gaan?
Is een must vind ik. Trage eiwitten zoals kwark & tonijn en goede vetten zoals noten, lijnzaadolie,...
QUOTE]

Klik om te verkleinen...

 

[neander]

Bedankt voor de snelle reacties!

Ik hoor vaak magere kwark en noten, dit zal ik zeker meenemen. Nog meer van dat soort tips?

Verder; ik vind mezelf niet te dun (moet nog steeds een foto maken..), heb eerder het gevoel dat ik wat vet moet wegwerken bij mijn buik (buikspieren niet goed te zien).
Ik heb ook vaak het gevoel dat vet eten meteen me vetlaag bij me buik groter maken, of is dat me bierbuikje? :')

Burgers? Is dat niet uhm, slecht voor je?

Hoe lang van te voren raden jullie aan om te avondeten voor het sporten?

Nog eentje: hoe denken jullie over energydrinks?

Klik om te verkleinen...

Burgers zijn voor de hardgainers, of als je met maatjes in de zit! Vet eten zorgt niet voor een dikkere buik, teveel eten. Of het nou uit vet komt of uit koolhydraten maakt niet uit.
Als je echt een avondmaaltijd eet (+/- 600kcal) zou ik wel 2 uur wachten tot de training. Eventueel kun je een uur voor de training een whey-shake nemen.
Energydrinks kun je voor/tijdens/na de training nemen, maar ik zou eerder gaan voor iets als melk/chocomel. Dit zorgt voor beter herstel dan bijvoorbeeld Gatorade.

 

[ElCapuccino]

Bedankt voor de reacties. :-)

Waar haal je die shakes btw?

 

[Ano_80_1]

Bedankt voor de reacties. :-)

Waar haal je die shakes btw?

Klik om te verkleinen...

Heb je de reclames nog niet gezien op de site? Zijn voedingssupplementendealers