Aardappeltje's log

[Aardappeltje]

Gisteren shouders, benen en triceps gedaan.
Maar degene waar ik mee train is door zn rug gegaan bij squatten dus heb het niet af kunnen maken.

Dumbbell Shoulder Press

15x18kg
12x22kg
10x26kg

Seated Cable Rows

15x45kg
12x55kg
10x60kg

Squat

10x60kg
8x90kg
8x110kg
1x120(failed) ;P

Nu ging mn maatje door zn rug dus hebben we de training niet voortgezet.
Alleen heb ik nog wel ff triceps gedaan.

Cable One Arm Tricep Extension
3x10x10kg (per arm)

Toen zijn we maar naar het ziekenhuis gegaan.

 

[mikeo26]

lol
8 x 110 en 1 x 120 falen?

 

[Aardappeltje]

lol
8 x 110 en 1 x 120 falen?

Klik om te verkleinen...

Jup
Ik zat er doorheen + mn maatje was net door zn rug gegaan dus kon me ook neit echt meer foccusen

Maar de 120 is de volgende keer wel van mij =D

 

[Aardappeltje]

Heb vandaag een beetje gedaan waar ik zin in had (en beetje afgemaakt wat ik eergisteren was begonnen)

Standing Low Pulley Deltoid Raise

15x15kg
10x20kg
10x20kg

Barbell Wrist Curl

15xstang van 20kg
'' '' '' '' ''
12x stang van 20kg +10

Wide Grip Lat Pulldown

10x50kg
10x55kg
10x60kg

V-Bar Pulldown

10x50kg
10x55kg
10x60kg

Barbell Incline Bench Press

20x20kg
12x30kg
12x40kg
10x50kg
15x20kg (fast)

En een paar buikspier oefeningetjes.

 

[Russian Bear]

wist niet dat je een log had

abbo

 

[Aardappeltje]

wist niet dat je een log had

abbo

Klik om te verkleinen...

Sinds kort

 

[Russian Bear]

Zit regelmatig bij m'n vriendin en kan dan niet bepalen wat ik eet.

Klik om te verkleinen...

Man wat heb jij voor relatie, b*ch moet koken schoonmaken en paaldansen zoals jij het wil

 

[Aardappeltje]

Man wat heb jij voor relatie, b*ch moet koken schoonmaken en paaldansen zoals jij het wil

Klik om te verkleinen...

Beter iets dan niet

Spoiler

?

 

[Russian Bear]

(okay)

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Aardappeltje]

Gisteren: Borst + Biceps.

Barbell Incline Bench Press

8x60kg
8x50kg
15x40kg


Dumbbell Bench Press

12x24kg(per kant)
10x28kg(per kant)
12x30kg(per kant)


Cable Curl(snel en achter elkaar)
20x15kg
12x35kg
20x15kg

Dumbbell Alternate Bicep Curl
12x12kg(per kant)
12x16kg(per kant)
10x18kg(per kant)

Dumbbell Preacher Curl
8x14kg
10x16kg
10x18kg
20x5kg

Hammer's
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Buikspierkwartier weer meegedaan. Da's nog best wel zwaar :O


Daarna:

SAUNA =D

 

[Stuiterbal75]

Dumbbell Bench Press

12x24kg(per kant)
10x28kg(per kant)
12x30kg(per kant)

Klik om te verkleinen...

En trillen maar met je armen. Goed man.

 

[Aardappeltje]

En trillen maar met je armen. Goed man.

Klik om te verkleinen...

Eerst wel! Maar ik pak ze nu wel wat regelmatiger, en ga volgende week voor de 32 kg's.
Als ik dan NOG zwaarder wil, moet ik 40kg pakken. Ze hebben nix tussen die 2 :S

 

[Aardappeltje]

Gisteren : Shoulders + rug + traps.

V-bar Pulldown
12x50kg
10x55kg
8x60kg

Lat Pulldown
12x50kg
10x55kg
8x60kg

Dumbbell Shoulder Press
12x22kg(per dumbbell)
12x28kg '' ''
10x28kg '' ''

Deadlift!

12x90kg
12x100kg
12x100kg

Dumbbell Rows
10x30kg
10x30kg

Calf Machine Shoulder Shrug
12x100kg
12x120kg
12x140kg


Curl-bar Upright Row
12x22.5kg(totaal inclusief bar-gewicht)
12x27.5kg
12x32.5kg

 

[Russian Bear]

10 X 28 op shoulder press is nice

 

[Aardappeltje]

10 X 28 op shoulder press is nice

Klik om te verkleinen...

Had keihard gewerkt gisteren. En we gingen pas rond 8e naar de sportschool. Geen pre workout genomen(anders slaap ik daarna niet meer) dus was best trost op mezelf !

 

[Russian Bear]

je had ook eerder kenne gaan brah, om 5 uur zat je nog met moi op msn

 

[Aardappeltje]

je had ook eerder kenne gaan brah, om 5 uur zat je nog met moi op msn

Klik om te verkleinen...

Moest nog eten, douchen, afspraak maken bij de dokter D:
en stemmen!

 

[Stuiterbal75]

Had keihard gewerkt gisteren. En we gingen pas rond 8e naar de sportschool. Geen pre workout genomen(anders slaap ik daarna niet meer) dus was best trost op mezelf !

Klik om te verkleinen...

Zeker weten, ik vind in de avond een ramp.

 

[Russian Bear]

Moest nog eten, douchen, afspraak maken bij de dokter D:
en stemmen!

Klik om te verkleinen...

toch niets ernstigs?

Zeker weten, ik vind in de avond een ramp.

Klik om te verkleinen...

+1, daarom train ik in de ochtend, jij ook?

 

[Stuiterbal75]

+1, daarom train ik in de ochtend, jij ook?

Klik om te verkleinen...

Nee helaas is de sportschool nog niet open, dus gelijk uit mijn werk. Tussen 5 en 6 uur.