AndroidHealthClinic

Aardappeltje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Stuiterbal75 zei:
Oohh, je woont in het noord-oosten:). Alle beetjes helpen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee nee. In een klein dorpje naast zeist. Maar hier wonen geen buitenlanders. Verder is hier ook nix te doen dus als ik ergens naartoe ga moet ik wel naar zeist.
En daar stikt het van dat soort uitschot. Tevens hebben we ook de grootste flat van west europa in zeist staan. Schotel-paradise... :fuu:
 
Aardappeltje zei:
Nee nee. In een klein dorpje naast zeist. Maar hier wonen geen buitenlanders. Verder is hier ook nix te doen dus als ik ergens naartoe ga moet ik wel naar zeist.
En daar stikt het van dat soort uitschot. Tevens hebben we ook de grootste flat van west europa in zeist staan. Schotel-paradise... :fuu:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

welkom, ik woon in Den Haag:D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Yeah vanavond weer trainen! :D
Heb er echt zin in! Was vrij vroeg klaar met werken vandaag dus heb volop kracht!
RAWR!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Vandaag: Onderarm + Traps + Lats+ 1Tricep(nieuwe oefening om even uit te proberen) (buik is er niet van gekomen :( )


Dumbbell Rows
10x30 per kant
10x32 per kant
10x40 per kant

Shoulder Shrugs
12x100
12x120
12x140

Straigt Arm Pushdown

12x20kg
12x22.5kg
12x25kg
8x30kg(was tot failure)


Curl-bar Upright Row wat een heerlijke oefening!

12x32.5kg(inclusief curlbar gewicht)
12x37.5kg
12x42.5kg
8x47.5kg(tot failure)

Elevated Cable Rows

10x50kg
10x60kg
10x70kg(met moeite en de laatste beetje gesmokkeld :P)


Wrist Curl
12x barbell stang only
12x barbell stang +5kg
10x barbell stang +5kg



Al met al was het een relaxt en intensief dagje.
Had wel pre-workout genomen dus dat hielp ook wel!
Kan zijn dat ik 1-2 oefeningen ben vergeten hier in te zetten maar dan edit ik die er wel bij!
 
Laatst bewerkt:
Aardappeltje zei:
Straight-Arm Pulldown (lijkt ie wel op maar is het niet)
Als iemand de naam weet voor deze oefening.

Rechte stang, armen gestrekt vooruit en dan van 90 graden helemaal naar beneden. Met je handen plat op de stang . Ik kan de naam nergens vinden, maar de oefening is echt wel zwaar!

!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
vids?

want ik snap um nie helemaal
 
bedoel je niet gewoon een straigt arm push down?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
dat ja :P kon em nergens vinden /sillyme
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Vandaag rust. Morgen weer met Kersenpit trainen :3
 
Goed bezig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Heb (bijna) iedere spiergroep vandaag licht gepakt om de week goed af te sluiten :)

Pre workout ingenomen + shake na de training.

Close grip bench press (maar dan mn handen helemaal tegen elkaar aan)

15x40kg
10x50kg
8x60kg(met moeite)

Incline Barbell Bench Press

12x50kg
10x50kg
10x40kg
20x30kg(snel achter elkaar)

Squat

15x60kg(om op te warmen)
12x80kg
12x90kg
10x90kg

Curl-bar Upright Row

8x42.5kg
10x32.5kg
12x32.5kg

Barbell Preacher Curl

8x42.5kg(te zwaar)
10x32.5kg
12x32.5kg

Hammer's(snelle uitvoering)

20x12kg(per arm)
15x14kg(per arm)
12x16kg(per arm) gevolgd door 15x8kg, 12x5kg, 12x3kg

Toen was ik echt kapot! :P

Straigt Arm Pushdown
20x10kg, 15x15kg, 12x20kg
12x20kg, 12x25kg

Standing Low Pulley Deltoid Raise(allebei de armen tegelijk)
8x15kg
8x17kg
8x20kg
8x20kg

Kan zijn dat ik er een of 2 vergeten ben!
Maar die edit ik er dan later wel bij ;)
En nu tijd om lekker te chillen!
 
chillen heb je verdient.
 
Heeft geen enkel nut om je handen bijna tegen elkaar aan te doen. Beste is circa 20 a 30cm ertussen. Dichter bij elkaar heeft geen meerwaarde, en verneuk je alleen je schouders mee.

Voor de rest nette stats gezien je trainingstijd!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Dennisik zei:
Heeft geen enkel nut om je handen bijna tegen elkaar aan te doen. Beste is circa 20 a 30cm ertussen. Dichter bij elkaar heeft geen meerwaarde, en verneuk je alleen je schouders mee.

Voor de rest nette stats gezien je trainingstijd!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oh oke! Dat doe ik dan de volgende keer wel!
Kreeg vandaag ook een compliment van iemand die al 2 jaar fanatiek sport.
=D


Heb spierpijn in mn linker borst haha! Voor het eerst! Heb ik toch iets goed gedaan ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Vandaag eindelijk een PR met benchpress!

Benchpress
8x60kg
8x80kg
1x90!
8x80kg

Incline Barbell Bench Press (op de smith)

12x40kg
12x50kg
12x55kg
20x30kg(snel)

Dumbbell Bench Press (Kg's zijn per dumbbell)

8x26kg
8x28kg
8x30kg

Dumbbell curl(Kg's zijn per dumbbell)
12x12kg
12x14kg
12x16kg

Hammer's(Kg's zijn per dumbbell)

12x10kg
12x12kg
12x14kg

Cable Curl

10x30kg
10x30kg
10x30kg
20x10kg

Dumbbell Alternate Bicep Curl
10x10kg
10x12kg
10x14kg
20x7kg voor de PAWMP
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Vandaag schouders + triceps + buik!

Barbell Shoulder Press

4x8x40kg
8x50kg

Standing Low Pulley Deltoid Raise(allebei de armen tegelijk)

12x15kg(per kant)
12x20kg(per kant)
8x25kg(per kant)


V-bar Pulldown
8x60kg
10x50kg
12x40kg

Straigt Arm Pushdown
12x25kg
12x35kg
12x35kg


Seated Cable Rows
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Skullcrusher's
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg


Curl-bar Upright Row
12x20kg
12x25kg
12x30kg

+ buikspier 10 minuten(vet zwaar!:O)

Ben er geheid weer een vergeten waar ik strax wel op kom! :P

Ben echt kapot!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven